Gödöllői Dombvidék, 2011 (2. évfolyam, 1-11. szám)
2011-01-19 / 1. szám
2011. január 19. SzmtéletMód Amikor panaszkodunk, zsörtölődünk, akkor gondolataink a „rosszon” járnak. Új és új formában keltjük életre azt, így nem marad sem időnk, sem energiánk a változást előidéző „jó” gondolatok, szavak megformálására. De figyeljük meg, ha a vágyainkról és terveinkről mesélünk, akkor szó szerint emeljük saját jó érzésünket, így energiaszintünket is. Tehát aki valóban boldog új évet szeretne, csak pozitívan gondolkodjon és beszéljen! A tartós „rossz” állapotában persze nehéz átkapcsolni, de nem megvalósíthatatlan. Jó hír, hogy a tudatos váltáshoz a világ minden kultúrájában vannak segítő módszerek, amelyekkel eljuthatunk belülről fakadó legmélyebb, teremtő erővel bíró érzéseinkhez. Ima Az imádság lelki lélegzés, melyben a keresztény emberek szabadon önthetik ki szívüket, és általa elérhetik a legfőbb jóval, a Teremtővel való egyesülést. Nagyon sok előre megfogalmazott ima létezik, így amíg saját belső imánk nem alakul ki, választhatunk ezek közül is. Ám az imának mindig őszintének és szabadnak kell lennie, nem pedig erőtlennek és a megszokástól és ismétléstől gúzsbakötöttnek. Krisztusról mondják, hogy óvta a tanítványait az üres szavak ismétlésétől, mikor imádkoztak. Legyen hát az ima tudatos tartalommal és lélekkel teli! Imádság idején szilárdan hinni kell, hogy minden gondolat, minden szó valósággá válhat, mert a „Teremtőnél semmi sem lehetetlen” (Lk. 1,37) Mantra A mantra hangban rögzített „varázsszó”, mely segít megtalálni lelkünkben rejlő középpontunkat. A mantrák hangjaira figyelve meglelhetjük belső csendünk varázslatos harmóniáját. A legősibb mantra a jógából is ismert OM hang. Rezgése a lét legmélyebb energiáit hozza egyensúlyba. Aki eddig nem próbálta volna, egyszerűen megteheti: vegyen mély levegőt, majd hoszszan, kilégzésre mondja így: OHM, talán ahhoz hasonlóan, mint ahogy a harang üt, a „m” hangot is tartva, míg a levegő engedi. A keresztény mantra, az Ámen, de az Alleluja örömhangja is hasonlítható e mantrához. A szufi tradícióban az OH, vagy AH hangokat szokás ismételni, melyek átéléssel kimondva egészen a szívig hatolnak. Meditáció Míg az ima és a mantrázás egy hanggal járó elmélyülés, addig a meditáció célja a belső csend megtalálása. A meditálás egyik legegyszerűbb definíciója: céltalan tevékenység, a semmitevése, amely során megéljük a pillanatot. A meditáció célja, hogy lecsendesítse, mederbe terelje csapongó gondolatainkat. Meditálni tehát jó, ráadásul számtalan módon lehet. Kezdőként, mintegy mankóra, szükség lehet a nyugalmat segítő képek, tárgyak, zenék segítségére, így amikor a külvilág megszűnik létezni, a belső világ elevenedik meg gondolataikban. A mechanikusan végezhető fizikai tevékenységek, mint például a kézi varrás vagy szövés, de még a kapálás ismétlődő tevékenységei ellazító hatásúak lehetnek, hanem az lebeg közben a szemünk előtt, hogy munkánkkal másnapra el kell készülnünk. A lényeg az, hogy éljünk át minden másodpercet, mélyüljünk el abban, amit teszünk, és közben találjunk rá lelkünk boldog életre hívó jelzéseire! Boldog új Éneket kíván szeretettel: Sebőkjudit Uj év, uj én Manapság a legjobb befektetés a derűlátás, az optimizmus, hiszen bármi, amit kimondunk, felerősíti a bennünk lévő érzéseket, pozitív és negatív értelemben egyaránt! Ezért nagyon fontos, hogy ne csak a szándékaink és az eszközeink legyenek tiszták, hanem a mindent megelőző és folyamatosan bennünk dolgozó gondolataink is! Taposd a zsírt! Európában körülbelül minden harmadik ember túlsúlyos. Ennek a népbetegségnek a legfőbb oka a mozgásszegény életmódra és a zsírban gazdag táplálkozásra vezethető vissza. Túlsúlyosnak RETt:^ Egészségpénztári elfogadóhely! Gödöllő, Kossuth L. 11. Nyitva h-p: 9-18, szó: 9-13 28/414-411 www.rynshop.hu lenni jelentős egészségügyi kockázati tényezőt jelent. Mindemellett rendkívül nagy pluszterhelés nehezedik az izom és vázrendszerre, ami így fokozottabb használatnak, kopásnak van kitéve. . A „RYN” egy olyan lábbeli mely könynyedén veszi fel a küzdelmet a túlsúly ellen. Mindennapos használata karbantartja izmainkat, fokozza az anyagcserét, a szervezet kalóriát éget, méghozzá úgy, hogy védve vannak az ízületeink. A speciálisan kifejlesztett lábbeli a sima, kemény talajt egyenetlenné változtatja, így csupán olyan mértékben éri terhelés az ízületeket, mintha mezítláb, puha egyenetlen talajon járnánk. A kalóriaégetés megduplázódik, és közben ízületkímélően mozgunk. Lépéskor a puha sarokrészre érkezünk, majd az íves talpszerkezeten legördülve, lendületet kapunk a következő lépéshez. A mély izmok így fokozottan dolgoznak, és a megnőtt izomaktivitás eredményeképpen több kalóriát éget el a szervezet. • DOMBVIDÉK Miért jó a jóga? A jóga szó kapcsolatot, kapcsolódást jelent, a jóga gyakorlása pedig kapcsolódás saját testünkhöz, önmagunkhoz. A jóga egyszerű testgyakorlatokkal egészségesebb, rendezettebb élethez segít, áthangolja szerveink működését, lazítással oldja feszültségeinket, légzőgyakorlatokkal, figyelemösszpontosítással szabályozza felsőbb idegtevékenységeinket. Ám végső célja nemcsak az egészségmegőrzés, hanem az élet minden szintjén megvalósuló egyensúly. A jóga arra hagyatkozik, ami mindenki rendelkezésre áll, és ez saját testének elméjének, szellemének irányító, belátó, rendszerező ereje. A jóga alapgyakorlatai testtartásokból (ászanákból) állnak, melyeket légzőgyakorlatok és relaxáció egészítenek ki. Az ászanák rendszeres gyakorlásának számos jó hatása ismeretes: a lazító gyakorlatok feloldják izomzatúnk felesleges kötöttségét, javítják vérkeringését, növelik ízületeink mozgékonyságát, segít leküzdeni a mai, sokat ülő ember gerinc- és derékpanaszait. Az ászanák nemcsak a mozgásszerveket aktiválják, hanem legalább ennyire tornáztatják, masszírozzák belső szerveinket is. A folyamatos gyakorlás növeli általános erőnlétünket és ellenálló képességünket. A nyugodt légzéssel összehangolt aktív mozgás és a felgyorsult keringés pozitív hatásai miatt emésztésünk is javul. Mély belső nyugalom járja át testünket, lelkünket, energiáink szabadabban áramlanak, hajlékonyabbak, erősebbek, éberebbek, koncentráltabbak és életerősebbek lehetünk. A jóga abban segít, hogy jól érezzük magunkat a testünkben. Megtanít önmagunk szeretetére és tiszteletére. • 2100 Gödöllő, Káruló Kálmán utca 26. (bejárat a Toldi utca felől) www. slantijogastudio. hu Tel: +36 70 333 4693 GolgeiyAmm SHANTI JÓGASTÚDIÓ NYÍLT NAP 2011. február 6. 9.00-19.00 óráig Jelképes belépő 100 Ft. A nyílt napon 10% kedvezménnyel vásárolhatod meg a Stúdió összes órájára a bérletedet! HASZNÁLD KI A KEDVEZŐ ALKALMAT! A nyílt napon a Stúdió oktatói látnak vendégül házi pogácsával, aprósüteménnyel és teával, tisztított vízzel. VÁRUNK SZERETETTEL! RÉSZLETES PROGRAM A HONLAPON www.shantijogastudio.hu 3. oldal