Gödöllői Dombvidék, 2011 (2. évfolyam, 1-11. szám)

2011-01-19 / 1. szám

2011. január 19. SzmtéletMód Amikor panaszkodunk, zsörtölődünk, akkor gondolataink a „rosszon” járnak. Új és új formában keltjük életre azt, így nem marad sem időnk, sem energiánk a változást előidéző „jó” gondolatok, sza­vak megformálására. De figyeljük meg, ha a vágyainkról és terveinkről mesé­lünk, akkor szó szerint emeljük saját jó érzésünket, így energiaszintünket is. Te­hát aki valóban boldog új évet szeretne, csak pozitívan gondolkodjon és beszél­jen! A tartós „rossz” állapotában persze nehéz átkapcsolni, de nem megvalósít­hatatlan. Jó hír, hogy a tudatos váltás­hoz a világ minden kultúrájában van­nak segítő módszerek, amelyekkel eljut­hatunk belülről fakadó legmélyebb, te­remtő erővel bíró érzéseinkhez. Ima Az imádság lelki lélegzés, melyben a ke­resztény emberek szabadon önthetik ki szívüket, és általa elérhetik a legfőbb jó­val, a Teremtővel való egyesülést. Na­gyon sok előre megfogalmazott ima lé­tezik, így amíg saját belső imánk nem alakul ki, választhatunk ezek közül is. Ám az imának mindig őszintének és sza­badnak kell lennie, nem pedig erőtlen­nek és a megszokástól és ismétléstől gúzsbakötöttnek. Krisztusról mondják, hogy óvta a tanítványait az üres szavak ismétlésétől, mikor imádkoztak. Legyen hát az ima tudatos tartalommal és lélek­kel teli! Imádság idején szilárdan hinni kell, hogy minden gondolat, minden szó valósággá válhat, mert a „Teremtő­nél semmi sem lehetetlen” (Lk. 1,37) Mantra A mantra hangban rögzített „varázs­szó”, mely segít megtalálni lelkünkben rejlő középpontunkat. A mantrák hang­jaira figyelve meglelhetjük belső csen­dünk varázslatos harmóniáját. A legősibb mantra a jógából is ismert OM hang. Rezgése a lét legmélyebb energiáit hozza egyensúlyba. Aki eddig nem próbálta volna, egyszerűen megte­heti: vegyen mély levegőt, majd hosz­­szan, kilégzésre mondja így: OHM, talán ahhoz hasonlóan, mint ahogy a harang üt, a „m” hangot is tartva, míg a levegő engedi. A keresztény mantra, az Ámen, de az Alleluja örömhangja is hasonlítható e mantrához. A szufi tradícióban az OH, vagy AH hangokat szokás ismételni, melyek át­éléssel kimondva egészen a szívig ha­tolnak. Meditáció Míg az ima és a mantrázás egy hanggal járó elmélyülés, addig a meditáció célja a belső csend megtalálása. A meditálás egyik legegyszerűbb de­finíciója: céltalan tevékenység, a semmi­tevése, amely során megéljük a pillana­tot. A meditáció célja, hogy lecsendesít­se, mederbe terelje csapongó gondola­tainkat. Meditálni tehát jó, ráadásul számtalan módon lehet. Kezdőként, mintegy mankóra, szükség lehet a nyu­galmat segítő képek, tárgyak, zenék se­gítségére, így amikor a külvilág megszű­nik létezni, a belső világ elevenedik meg gondolataikban. A mechanikusan végezhető fizikai te­vékenységek, mint például a kézi varrás vagy szövés, de még a kapálás ismétlő­dő tevékenységei ellazító hatásúak le­hetnek, ha­nem az lebeg közben a sze­münk előtt, hogy munkánkkal másnap­ra el kell készülnünk. A lényeg az, hogy éljünk át minden másodpercet, mélyül­jünk el abban, amit teszünk, és közben találjunk rá lelkünk boldog életre hívó jelzéseire! Boldog új Én­eket kíván szeretettel: Sebőkjudit Uj év, uj én Manapság a legjobb befektetés a derűlátás, az optimizmus, hiszen bármi, amit kimondunk, felerősíti a bennünk lévő érzéseket, pozitív és negatív értelemben egyaránt! Ezért nagyon fontos, hogy ne csak a szándékaink és az eszközeink le­gyenek tiszták, hanem a mindent megelőző és folyamatosan bennünk dolgozó gondolataink is! Taposd a zsírt! Európában körülbelül minden harma­dik ember túlsúlyos. Ennek a népbeteg­ségnek a legfőbb oka a mozgásszegény életmódra és a zsírban gazdag táplálko­zásra vezethető vissza. Túlsúlyosnak R­ETt:^ Egészségpénztári elfogadóhely! Gödöllő, Kossuth L. 11. Nyitva h-p: 9-18, szó: 9-13 28/414-411 www.rynshop.hu lenni jelentős egészségügyi kockázati tényezőt jelent. Mindemellett rendkívül nagy pluszterhelés nehezedik az izom és vázrendszerre, ami így fokozottabb használatnak, kopásnak van kitéve. . A „RYN” egy olyan lábbeli mely könynyedén veszi fel a küzdelmet a túl­súly ellen. Mindennapos használata karbantartja izmainkat, fokozza az anyagcserét, a szervezet kalóriát éget, méghozzá úgy, hogy védve vannak az ízületeink. A speciálisan kifejlesztett lábbeli a si­ma, kemény talajt egyenetlenné változ­tatja, így csupán olyan mértékben éri terhelés az ízületeket, mintha mezítláb, puha egyenetlen talajon járnánk. A kalóriaégetés megduplázódik, és közben ízületkímélően mozgunk. Lépéskor a puha sarok­részre érke­zünk, majd az íves talpszerkezeten le­gördülve, lendületet kapunk a követke­ző lépéshez. A mély izmok így fokozot­tan dolgoznak, és a megnőtt izomaktivi­tás eredményeképpen több kalóriát éget el a szervezet. • DOMBVIDÉK Miért jó a jóga? A jóga szó kapcsolatot, kapcsolódást je­lent, a jóga gyakorlása pedig kapcsoló­dás saját testünkhöz, önmagunkhoz. A jóga egyszerű testgyakorlatokkal egészségesebb, rendezettebb élethez se­gít, áthangolja szerveink működését, la­zítással oldja feszültségeinket, légzőgya­korlatokkal, figyelemösszpontosítással szabályozza felsőbb idegtevékenysége­inket. Ám végső célja nemcsak az egész­ségmegőrzés, hanem az élet minden szintjén megvalósuló egyensúly. A jóga arra hagyatkozik, ami minden­ki rendelkezésre áll, és ez saját testének elméjének, szellemének irányító, belá­tó, rendszerező ereje. A jóga alapgyakorlatai testtartások­ból (ászanákból) állnak, melyeket légzőgyakorlatok és relaxáció egészíte­nek ki. Az ászanák rendszeres gyakorlásá­nak számos jó hatása ismeretes: a lazító gyakorlatok feloldják izomzatúnk feles­leges kötöttségét, javítják vérkeringé­sét, növelik ízületeink mozgékonyságát, segít leküzdeni a mai, sokat ülő ember gerinc- és derékpanaszait. Az ászanák nemcsak a mozgásszerve­ket aktiválják, hanem legalább ennyire tornáztatják, masszírozzák belső szer­veinket is. A folyamatos gyakorlás növeli általá­nos erőnlétünket és ellenálló képessé­günket. A nyugodt légzéssel összehan­golt aktív mozgás és a felgyorsult kerin­gés pozitív hatásai miatt emésztésünk is javul. Mély belső nyugalom járja át tes­tünket, lelkünket, energiáink szabadab­ban áramlanak, hajlékonyabbak, erő­sebbek, éberebbek, koncentráltabbak és életerősebbek lehetünk. A jóga abban segít, hogy jól érezzük magunkat a testünkben. Megtanít ön­magunk szeretetére és tiszteletére. • 2100 Gödöllő, Káruló Kálmán utca 26. (bejárat a Toldi utca felől) www. slantijogastudio. hu Tel: +36 70 333 4693 GolgeiyAmm SHANTI JÓGASTÚDIÓ NYÍLT NAP 2011. február 6. 9.00-19.00 óráig Jelképes belépő 100 Ft. A nyílt napon 10% kedvezménnyel vásárolhatod meg a Stúdió összes órájára a bérletedet! HASZNÁLD KI A KEDVEZŐ ALKALMAT! A nyílt napon a Stúdió oktatói látnak vendégül házi pogácsával, aprósüteménnyel és teával, tisztított vízzel. VÁRUNK SZERETETTEL! RÉSZLETES PROGRAM A HONLAPON www.shantijogastu­dio.hu 3. oldal

Next