Dunaújvárosi Hírlap, 2020. október (31. évfolyam, 230-255. szám)

2020-10-10 / 238. szám

2020. OKTÓBER 10., SZOMBAT KRÓNIKA 3 Nem elég csak a testen gyakorolni a vigyázást, a lélekkel is törődni kell Szakítsunk időt magunkra, magunkért és egészségünkért Mai rohanó, modern vilá­gunkban, amikor okosesz­közeinknek köszönhetően minden információ azonnal a rendelkezésünkre áll, szin­te állandó harcot vívunk az idővel, így gyakran vagyunk feszültek, nem tudunk el­aludni, elfelejtünk inni, vagy kihagyunk egy étkezést. Ugye, hogy ismerős? Varga Zsófia zsofia.varga@mediaworks.hu DUNAÚJVÁROS Szentesi Éva A legfontosabbat utoljára hagytam című könyvében ol­vasható a következő idézet: „Mert nem elég csak a testen gyakorolni a vigyázást, mert a lélek szoros kölcsönhatásban van a testtel, és ha ott belül rossz, kí­vülről hiába van a legkiválóbb gyógy­­kenőcsökkel bebu­gyolálva.” A lelki egészség világnapjáról 1992 óta emlékeznek meg minden év október 10-én. A világnapot a Lelki Egészség Világszövet­sége kezdeményezte. A világ­szövetség 1948-ban alakult az érzelmi és lelki zavarok meg­előzésének, megfelelő kezelé­sének, a mentális zavarokban szenvedők gondozásának és a mentális egészség megtartá­sának, fejlesztésének céljából. Lelki egészségünk meg­óvásáért számos módon tehe­tünk, íme néhány: - Digitális detox: adjunk magunknak egy kis pihe­nőidőt, nem maradunk le sem­miről, ha nem nyomkodjuk ál­landóan a telefont, érdemes beiktatni a mindennapjaink­ba ilyen szünetet. - Tartsuk a kapcsolatot, le­hetnek közeli barátaink, vagy a nagynéni, akivel már régen beszéltünk, az a lényeg, hogy beszéljünk velük, hogy érez­zük, nem vagyunk egyedül, a társas támogatás nagyon fontos. Egészséges megoldások: nem lehet eléggé hang­súlyozni, hogy mennyire fontos, hogy akár heti több alkalommal mozog­junk, nem kell azonnal kilo­métereket róni a futópályán. Számos mó­don tehetünk lelki egészsé­günkért a kellemes séta is megteszi. Ha ezt megtámogatjuk egész­séges, finom ételekkel, csak nyerhetünk vele.­­ Pihenjünk, nehéz kilép­ni annak a bizonyos mókus­keréknek a sodrásából, mégis az olyan egészséges megoldá­sokkal, mint a meditáció, ele­jét vehetjük a stressznek, szo­rongásnak.­­ Együnk-igyunk-aludjunk, nagyon egyszerűnek hangzik, mégis, ha ebből a hármasból egy elem hiányzik, azt már megérezzük, és rányomja bé­lyegét a napunkra. Ami pedig nagyon fontos, ha úgy érezzük, hogy a min­dennapi életünket befolyásol­ja az a teher, ami fölénik tor­nyosul, ha már nem tudunk egyedül megbirkózni vele, ak­kor ne féljünk szakember se­gítségét kérni, attól még nem vagyunk gyengék vagy gyá­vák, mindezt a lelki egészsé­günk érdekében tesszük! Testmozgás közben jó társaságra is lelhetünk Fotó: Shutterstock Dekorációk könyvek újrahasznosításával Ismét életre keltek a leselejtezett könyvek RÁCALMÁS A könyv mindig ér­ték. Sok mindent jelenthet: egy történet útját, történel­met, érzelmeket, emlékeket. De könnyen elfeledkezünk ró­la, ha egy kiselejtezettről van szó. Az csak porosodik a köny­vespolcon, vagy esetleg egy doboz mélyén lapul. Az országos könyvtári na­pok csütörtökön megszerve­zett helyi programjának kö­szönhetően a kreativitással új életre kelt számos, jobb sors­ra érdemes könyv is. A Rá­calmási Művelődési Ház és Könyvtár szervezői, élükön ezúttal Schmidt-Czetli Ágnes könyvtárvezetővel egy nagy nevű könyváruház és kiadó megmozdulásából inspirálód­­tak a program megszervezé­se során, így a kézműves de­koráció alapanyagául kiselej­tezett könyvek használta re­mek programja volt az idei rácalmási könyvtári napok­nak. A könyves növényülteté­sek rendkívül aprólékos mun­kával készültek. Először a ki­selejtezett könyvek között ku­tattak az alkotók, majd ahogy kiválasztottak egyet, máris elindult az inspiráció folya­mata. Megjelentek a formák, színek és elkezdődött a ter­vezés. A tervezést követően a könyv lapjai közül óvatosan kimetszették a formát, majd egymást követően rétegek­ben dekupázs ragasztóval le­kenve kell vízhatlanná tenni az újrahasznosított könyvet. A növényválasztásnál a leg­főbb szempont az volt, hogy a könyvek bár speciális kezelé­sen estek át, de áztató locso­lást igénylő növények befoga­dására így sem lettek alkal­masak, így pozsgás növények közül válogathattak a kézmű­ves érdeklődők. A könyv lap­jai közül kimetszett formákba először föld, majd az ügyesen elrendezett növénykék kerül­tek, végül kis mulccsal takar­ták el a földet, így újra érték lett a kéz­művesek keze alatt minden könyv, csak másképp.­­­ A pozsgások szépen díszítenek Az aprólékos, gondos munka szép végeredményei Fotók: SzZsE Belső edzőterem A világnap célja a figyelemfel­keltés, valamint a pszichiátriai problémákhoz és a pszichiátri­­ai problémákkal élőkhöz kap­csolódó előítéletek elleni harc, és a lelki egészség középpont­ba állítása. A testünk egész­ségével sokkal többet foglal­kozunk, ha megfáztunk, ak­kor ajánlatos teát inni, pihenni, ha többet mutat a mérleg, di­étázni kezdünk. Miért nem tö­rődünk a lelki egészségünkkel is legalább így, hiszen a ket­tő szorosan összefügg. Létezik egy belső edzőterem is, amit ugyanúgy használni kellene, mint a hagyományosat, ám ott a súlyok emelgetése helyett, például megemelhetnénk a boldogsághormonszintünket azzal, hogy meditálunk vagy lepakoljuk a ruhákat a szoba­bicikliről, és megdöntjük saját rekordunkat rajta. További izgalmas hírekért látogasson el ide: WKWM ! DUOL.hu GYÚJTSD A SZAVAZATOKAT, ÉS NYERJ! Keressük 2020 októberének legszebb, legnagyobb vagy éppen legritkább fogásait és a hozzájuk tartozó horgásztörténeteket. Töltsd fel az oldalunkra a nagy fogásod és szállj ringbe a nyereményekért! Feltöltés: 2020.10.31.12:00 Szavazás: 2020.11.09.12:00 Képfeltöltés és szavazás: www.duol.hu/ahonapfogasa 5000 Ft értékű Timármix ajándékcsomag Hűtőtáska HIRDETÉS DUOL.HU

Next