Dunaújvárosi Hírlap, 2020. október (31. évfolyam, 230-255. szám)
2020-10-10 / 238. szám
2020. OKTÓBER 10., SZOMBAT KRÓNIKA 3 Nem elég csak a testen gyakorolni a vigyázást, a lélekkel is törődni kell Szakítsunk időt magunkra, magunkért és egészségünkért Mai rohanó, modern világunkban, amikor okoseszközeinknek köszönhetően minden információ azonnal a rendelkezésünkre áll, szinte állandó harcot vívunk az idővel, így gyakran vagyunk feszültek, nem tudunk elaludni, elfelejtünk inni, vagy kihagyunk egy étkezést. Ugye, hogy ismerős? Varga Zsófia zsofia.varga@mediaworks.hu DUNAÚJVÁROS Szentesi Éva A legfontosabbat utoljára hagytam című könyvében olvasható a következő idézet: „Mert nem elég csak a testen gyakorolni a vigyázást, mert a lélek szoros kölcsönhatásban van a testtel, és ha ott belül rossz, kívülről hiába van a legkiválóbb gyógykenőcsökkel bebugyolálva.” A lelki egészség világnapjáról 1992 óta emlékeznek meg minden év október 10-én. A világnapot a Lelki Egészség Világszövetsége kezdeményezte. A világszövetség 1948-ban alakult az érzelmi és lelki zavarok megelőzésének, megfelelő kezelésének, a mentális zavarokban szenvedők gondozásának és a mentális egészség megtartásának, fejlesztésének céljából. Lelki egészségünk megóvásáért számos módon tehetünk, íme néhány: - Digitális detox: adjunk magunknak egy kis pihenőidőt, nem maradunk le semmiről, ha nem nyomkodjuk állandóan a telefont, érdemes beiktatni a mindennapjainkba ilyen szünetet. - Tartsuk a kapcsolatot, lehetnek közeli barátaink, vagy a nagynéni, akivel már régen beszéltünk, az a lényeg, hogy beszéljünk velük, hogy érezzük, nem vagyunk egyedül, a társas támogatás nagyon fontos. Egészséges megoldások: nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy mennyire fontos, hogy akár heti több alkalommal mozogjunk, nem kell azonnal kilométereket róni a futópályán. Számos módon tehetünk lelki egészségünkért a kellemes séta is megteszi. Ha ezt megtámogatjuk egészséges, finom ételekkel, csak nyerhetünk vele. Pihenjünk, nehéz kilépni annak a bizonyos mókuskeréknek a sodrásából, mégis az olyan egészséges megoldásokkal, mint a meditáció, elejét vehetjük a stressznek, szorongásnak. Együnk-igyunk-aludjunk, nagyon egyszerűnek hangzik, mégis, ha ebből a hármasból egy elem hiányzik, azt már megérezzük, és rányomja bélyegét a napunkra. Ami pedig nagyon fontos, ha úgy érezzük, hogy a mindennapi életünket befolyásolja az a teher, ami fölénik tornyosul, ha már nem tudunk egyedül megbirkózni vele, akkor ne féljünk szakember segítségét kérni, attól még nem vagyunk gyengék vagy gyávák, mindezt a lelki egészségünk érdekében tesszük! Testmozgás közben jó társaságra is lelhetünk Fotó: Shutterstock Dekorációk könyvek újrahasznosításával Ismét életre keltek a leselejtezett könyvek RÁCALMÁS A könyv mindig érték. Sok mindent jelenthet: egy történet útját, történelmet, érzelmeket, emlékeket. De könnyen elfeledkezünk róla, ha egy kiselejtezettről van szó. Az csak porosodik a könyvespolcon, vagy esetleg egy doboz mélyén lapul. Az országos könyvtári napok csütörtökön megszervezett helyi programjának köszönhetően a kreativitással új életre kelt számos, jobb sorsra érdemes könyv is. A Rácalmási Művelődési Ház és Könyvtár szervezői, élükön ezúttal Schmidt-Czetli Ágnes könyvtárvezetővel egy nagy nevű könyváruház és kiadó megmozdulásából inspirálódtak a program megszervezése során, így a kézműves dekoráció alapanyagául kiselejtezett könyvek használta remek programja volt az idei rácalmási könyvtári napoknak. A könyves növényültetések rendkívül aprólékos munkával készültek. Először a kiselejtezett könyvek között kutattak az alkotók, majd ahogy kiválasztottak egyet, máris elindult az inspiráció folyamata. Megjelentek a formák, színek és elkezdődött a tervezés. A tervezést követően a könyv lapjai közül óvatosan kimetszették a formát, majd egymást követően rétegekben dekupázs ragasztóval lekenve kell vízhatlanná tenni az újrahasznosított könyvet. A növényválasztásnál a legfőbb szempont az volt, hogy a könyvek bár speciális kezelésen estek át, de áztató locsolást igénylő növények befogadására így sem lettek alkalmasak, így pozsgás növények közül válogathattak a kézműves érdeklődők. A könyv lapjai közül kimetszett formákba először föld, majd az ügyesen elrendezett növénykék kerültek, végül kis mulccsal takarták el a földet, így újra érték lett a kézművesek keze alatt minden könyv, csak másképp. A pozsgások szépen díszítenek Az aprólékos, gondos munka szép végeredményei Fotók: SzZsE Belső edzőterem A világnap célja a figyelemfelkeltés, valamint a pszichiátriai problémákhoz és a pszichiátriai problémákkal élőkhöz kapcsolódó előítéletek elleni harc, és a lelki egészség középpontba állítása. A testünk egészségével sokkal többet foglalkozunk, ha megfáztunk, akkor ajánlatos teát inni, pihenni, ha többet mutat a mérleg, diétázni kezdünk. Miért nem törődünk a lelki egészségünkkel is legalább így, hiszen a kettő szorosan összefügg. Létezik egy belső edzőterem is, amit ugyanúgy használni kellene, mint a hagyományosat, ám ott a súlyok emelgetése helyett, például megemelhetnénk a boldogsághormonszintünket azzal, hogy meditálunk vagy lepakoljuk a ruhákat a szobabicikliről, és megdöntjük saját rekordunkat rajta. További izgalmas hírekért látogasson el ide: WKWM ! DUOL.hu GYÚJTSD A SZAVAZATOKAT, ÉS NYERJ! Keressük 2020 októberének legszebb, legnagyobb vagy éppen legritkább fogásait és a hozzájuk tartozó horgásztörténeteket. Töltsd fel az oldalunkra a nagy fogásod és szállj ringbe a nyereményekért! Feltöltés: 2020.10.31.12:00 Szavazás: 2020.11.09.12:00 Képfeltöltés és szavazás: www.duol.hu/ahonapfogasa 5000 Ft értékű Timármix ajándékcsomag Hűtőtáska HIRDETÉS DUOL.HU