Állami Főreáltanoda, Körmöcbánya, 1912

szólok, s inkább csak egy kis kátét kívánok nyújtani az ifjúságnak, hogy miképen ápolja az egészségét, hogyan kell edzeni a testet s növelni a szer­vezet ellentálló képességét. Meg kell ismernünk azokat a tényezőket, amelyek az ember egészségére és életére előnyös befolyással bírnak, hogy ezeket hasznunkra fordíthassuk, viszont meg kell ismernünk a károsokat is, hogy ezeknek hatását elháríthassuk.­­ Legfőképen az ifjúság egészségé­nek az ápolása bír nagy fontosággal, mert hiszen a fejlődésben levő szer­vezet a legfogékonyabb minden betegségre s elfentálló képessége csekély. —­­Fogadjátok tehát kedves tanulóifjúság tanácsaimat szívesen és kövessétek azokat. 1. Az egészségnek fő feltétele a munka, de viszont ezzel kapcsolatosan a rendszeres helyes életbeosztás. — Osszuk be tehát életünket akképen, hogy a munkálkodás, pihenés, alvás és szórakozás arányosan váltsák fel egymást. 2. A tanulónak korán kell kelnie és korán kell lefeküdnie. —­ A késő esti és éjjeli tanulás hiábavaló, mert úgy az agy, valamint az egész test is fáradt és pihenésre vágy. — Keljünk korán s tanuljunk reggel, mert pihent lélekkel jobb az agy felfogó képessége s a pihent test is jobban bírja a munkát. 3. Minden munkánkban, minden cselekedetünkben s mindenben, ami­vel foglalkozunk, amit megeszünk és iszunk — szóval minden tekintetben főelvünk legyen — a tisztaság. 4. Azért tartsuk legelsősorban is testünket tisztán s legalább heten­­kint egyszer fürödjünk meg, s tudva azt, hogy a testünkre tapadó szennyet s többnyire zsíros szennyet legjobban tisztítja és oldja a meleg és szappanos víz, fürödjünk tehát meleg vízben. — De viszont ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a hidegvízben s főleg a szabadban való fürdés rendkívül edzőleg hat a szervezetünkre s így a nyári időben használjunk fel minden alkalmat, hogy a szabadban fürödhessünk és úszhassunk, mert ez a fürdési mód nemcsak hogy edzőleg hat, de növeli a szervezet ellentálló képességét, fokozza az anyagcserét s fejleszti a tüdőt. Felhevült testtel azonban sohasem fürödtünk hideg vízben, várjuk meg előbb, míg a test lehűlt s csak azután bocsátkozzunk^^" a vízbe. 5. Ne mulasszuk el naponkint, megmosván arcunkat és kezünket, hideg vízzel lemosni a mellünket, karjainkat és hátunkat, melyet naponkint gyakorolva megerősítjük megedzük az idegeinket. 6. Szájunkat lehetőleg langyos vagy állott vízzel öblítsük és pedig nemcsak reggel a mosakodásnál, de minden étkezés után is, mert a fogakhoz tapadó szennyet el kell távolítani s erre legalkalmasabb a langyos víz. — Használhatunk fogvizet és fogpépet is. — Éles vagy hegyes fémtárgyakkal ne piszkáljuk a fogközöket. — A fogkefe legyen középkemény, mert a kemény fogkefe könnyen megsérti a fogzománcot, viszont az igen lágy fog­kefével nem tisztítjuk le a fogunkra tapadó szennyet, hanem csak szétken­jük azt rajta.

Next