Magyar Hírlap, 1983. június (16. évfolyam, 128-153. szám)

1983-06-23 / 147. szám

­ 1983.június 23.csütörtök csALÁDI tanácsadó Magyisz Hírlap A tétlenség öregít Nyaralási gondok és tanácsok Az üdülést sokan összekeverik a tesped­éssel. Kevesen értik meg, hogy a két hét alatt nemcsak en­ni, inni, aludni és heverészni kell, hanem kikapcsolódni, napozni, ■úszni, kirándulni. Mert mit ér a tétlen pihenés, ha utána elhí­zunk, nehezebben mozgunk, ful­ladunk, össze-vissza ver a szí­vünk, rossz lesz a közérzetünk!? C. Celsus szerint (több mint két­ezer évvel ezelőtt élt): „A lusta­ság árt a testnek és elöregíti a gondolkodást.” A víz nem mindenkinek jó Ha kevesebbet mozgunk és táplálóbb ételeket eszünk, akkor felborul az energiabevitel és fel­­használás egyensúlya. Szerveze­tünk a felesleget zsírpárnákban tartalékolja, ezér­t nem szabad lustálkodnunk. Rendszeres tor­nával, több órás sétával, kirán­dulással, úszással, pingpongozás­sal, tollaslabdázással, ledolgoz­hatjuk a felesleges kilókat. A rendszeres testmozgás, az aktív pihenés vidámságot, életkedvet és önbizalmat is ad. Vannak olyan ételek, amelyek a nyári melegben problémát — hasmenést — okozhatnak. Ilye­nek pl. a nem tartósított húsáruk, a tejjel, krémmel készült tész­ták és sütemények, valamint a fagylalt. A jelentős fehérje- és cukortartalmuk miatt a baktériu­mok könnyebben elszaporodnak. Hűtéskor nem pusztulnak el, csak leáll a mozgásuk, szaporodásuk. A félkész ételeket és a hideg­­konyhai ennivalókat is leghelye­sebb azonnal megenni. A legtöbb ember nyáron a Ba­laton és a Velencei-tó vagy más víz partjainál szeret üdülni. A könnyen felmelegedő víz már enyhe szél hatására is hullám­­zani kezd. A hullámverés pedig olyan, mint az erős m­asszázs, így felfrissíti­ a­ vérkeringést.­­A­ nap­­sugárzás és a tiszta levegő pozi­tív ingerként hat, így felfrissü­lünk. Az étvágytalan és vérsze­gény betegek pl. kiválóan érzik itt magukat Az erősen legyen­gült, túlzottan érzékeny és foko­zott pajzsmirigyműködésben szenvedő emberek viszont kerül­jék azt a vidéket. Bőséges reggeli, szerényebb ebéd, tízórai és uzsonnára gyü­mölcs vagy gyümölcslé, vacsorá­ra könnyű étel. Sajnos sokan a külföldön üdülők közül — valuta­­megtakarítás céljából — hosz­­szabb időn át hideg koszton él­nek. Ennek egészségük látja ká­rát. Naponta legalább egyszer együnk meleg, főtt ételt A kül­földi ételeket csak akkor próbál­juk ki, ha gyomrunk nem érzé­keny, nincsenek emésztőszervi panaszaink. Félárnyékban bamulni Napjainkban divat a barna szín. Feltehetőleg ez az oka an­nak, hogy fiatalok, öregek, fér­fiak és nők­­ egy-két nap alatt szeretnének lebarnulni, pedig sokkal jobban járnának, ha Las­san, fokozatosan napoznának. Először csak 15 percig, majd fo­kozatosan növeljük az időt A reggeli és a délutáni napfény ve­szélytelenebb. A szervezet egész­séges­­ működéséhez szükséges a napsugár, de a télen sokáig nél­külözött napsugarak károsak is lehetnek,, leégést okozhatnak. Különösen óvjuk ettől a csecse­mőket és az érzékenyebb idős embereket. Ők tartózkodjanak félárnyékban vagy árnyékban, hiszen a falevelek is átengedik az ibolyántúli napsugarakat. Gutaü­tés ellen Néhány hasznos tanács: 1. Napozás előtt tisztítsuk meg bőrünket a sminktől, a szennye­ződésektől. 2. A bergamottos napolaj vagy krém bőrgyulladást okozhat. A fényvédő krémek fokozatosan barnítanak és védenek a kiszá­radástól. 3. Napozás után mindig zuha­nyozzunk, tisztítsuk meg bőrün­ket a portól, az olajtól és a verí­téktől. 4. Egyes gyógyszerek szedése fényérzékenységgel jár, ezért elő­re konzultáljunk orvosunkkal. 5. Felhevült testtel ne ugor­junk a vízbe, mert szív- vagy légzésbénulást kaphatunk. 6. Ha izzadunk, akkor nemcsak vizet, hanem sót is vesztünk. Ezért igyunk ásványvizet, tejet, gyümölcslevet, teát. A sör ugyan pillanatnyilag kellemes hűsítő, de később még jobban izzadunk tőle. 7. Nyáron gyakori a napszúrás és a hőguta. A hőgutát az elhal­ványodott arc, fejfájás, esetleg ájulás jelzi. Ilyenkor a beteget vigyük friss levegőre, oldjuk meg rajta a szorító ruhadarabokat, fektessük le. Aki hosszabb ideig tartózkodik a napon, fedje be fejét lehetőleg fehér színű ken­dővel, vagy sapkával, mert a fehér szín szétszórja a napsugara­kat. Egyébként nyáron világos színű ruhákat viseljünk — most ez divat is. A sötét színű ruhák magukba szívják a meleget. Legkelleme­sebb a hamut és a vászon anyag­ból készült ruha. Dr. Katona Edit Országos Egészségnevelési Intézet Kiskerttulajdonosoknak Zöldségfélék öntözése A növények vízigényét — a ta­lajtól, az időjárástól és a fejlett­ségüktől függően — öntözéssel elégítjük ki. Ha egy négyzetmé­ternyi területre egy liter vizet lo­csolunk, a talaj egy miliméternyi vizet kapott. A zöldségek vízigénye külön­böző. A sárgarépa és a petrezse­lyem eleinte kevés vizet kíván, de júniustól augusztus közepéig nyolc—tíz naponként 35—40 mil­liméter vízre van szüksége. Augusztus közepétől kevesebb vi­zet adjunk, mert a túllocsolástól a sejtszövetük fellazul, eltartha­tóságuk csökken. A zeller szereti a vizet. Párás környezetben gyorsan fejlődik. Egy-egy alkalommal 30—40 mil­liméter vizet adjunk. Vízigényesek a hónapos- és a nyári retekfajták. Két-három na­potokén­t,­ ha nem adunk nekik 10—15 milliméter vizet,f­elfásod­­nak, pudvásodnak. A közép és hosszú tenyészidejű fajták mé­lyebbre eresztik gyökerüket. Ezért öt-hat naponként 15—20 milliméter víz is elegendő a fej­lődésükhöz. A paprika igényli az állandó nedvességet. A palántát — a be­­iszapoló öklözése után — június vé­géig csak száraz, nagyon meleg időben locsoljuk, de alaposan. Jú­nius végétől augusztus közepéig, ha esőt is kap, elég négyszer-hat­­szor jól meglocsolni. Kánikulá­ban gyakrabban locsoljuk. Hét­­szer-nyolcszor is, ha lankad a paprika levélzete. Két öntözés között hat-nyolc nap teljen el. Egy-egy alkalommal adjunk 30— 40 milliméternyi vizet. A paradicsom vízigénye meg­egyezik a paprikáéval. Az uborkát június közepétől négy-hat napon­ként öntözzük, egyszerre 25—30 milliméter vízzel. Kánikulában naponként 10—20 milliméteres öntözést igényel. Másodnövény­ként július elejéig vethető. Lomb­ja növekedéséig háromszor-négy­­szer locsoljuk úgy, hogy 15—25 milliméter vizet kapjon. A babot a június közepén kez­dődő virágzástól esőszerűen ön­tözzük. Virágzás után az első hü­velyesek beéréséig még egyszer jól locsoljuk meg. Június végén másodnövényként vetve gyorsab­ban kikel, ha vetés előtt a tala­ját belocsoljuk, és még adunk ne­ki néhány nap múlva úgyneve­zett kelesztő öntözést is. Ha már virágzik, hét-kilenc naponként öntözzük. Augusztus végétől, ha hűvösödik az időjárás, kevesebb­­szer locsoljuk a babot. A sok ned­vesség kedvez a különböző be­tegségek terjedésének. A vörös- és fokhagyma ebben a hónapban már csak egy-két ön­tözést igényel. A dughagymáról nőtt vöröshagymát júliustól csak száraz, nagy melegben locsoljuk. A magról termelt vöröshagyma több vizet igényel, mint a dug­hagymáról szaporított. Június 15—20, ettől kezdve augusztus elejéig pedig 30—35 milliméteres öntözés esetén fejlődik megfelez­­ően. Általában hat-nyolc alka­lommal locsoljuk úgy, hogy min­dig megkapja a 30—35 millimé­­ternyi vizet. A fokhagymának ugyanannyi a vízigénye, mint a dughagymáról termesztett vörös­hagymának. A saláta, a paraj, a sóska csak kellő nedvességű talajban díszült. Ezért négy-öt naponként adjunk nekik 15—20 millméternyi vizet. A sóskának a jövő évi nagy ter­més érdekében júniustól késő őszig 30—­40 milliméteres öntö­zést is adhatunk, hét-nyolc na­ponként Bednár István .. "foss — Üdülés, ingyen cipő, gyógytorna A Mozgássérül­tek Budapesti Egyesületében nincs nyári szü­net. Jelenleg ép­pen az üdülte­téssel foglalkoz­nak. Az Expressz verőcemarosi táborában szervez­nek olyan nyaralási lehetőséget, amelyen nemcsak a beteg, vagy sérült emberek vehetnek részt, hanem a családtagjaik is. Mint Hógl Frigyestől megtudtuk, pl. a szeptember 18—22. közötti tur­nusra még elfogadnak jelentke­zéseket A kétágyas elhelyezésért és a teljes ellátásért csak 750 forintot kell fizetni. Mi a jelent­­­kezési határidő? Július 31., ami­kor is a részvételi díj felét be kell fizetni a Hegedűs Gyula u. 24. sz. alatti ideiglenes irodában. Az asztalon egy formás kis kék füzet. Megjelent az MBE idősza­ki tájékoztatója. Érdemes ezért a füzetért elmenni, illetve elkülde­ni, hiszen nagyon sok fontos hírt közöl: Megtudható a kerületi klubok címe, a foglalkozások ideje. Közli a gyógyászati segéd­eszközök vásárlásának és javítá­sának több szabályát, valamint a gyógytorna-gyakorlatokra jelent­kezés módját, de azt is, hogy hor­­gászegyesületet alapítanak a ne­hezen mozgó embereknek, és a „p­ecázásra” behalasítják a vá­rosligeti tavat. A kiadvány részletesen foglal­kozik a mozgássérültek 50 száza­lékos közlekedési kedvezményé­vel, az amputáltak ingyenes fél - pár cipő ellátásával, karate- és szabásztanfolyamok szervezésé­vel . Több oldalon sok-sok rajz­zal illusztrálva írja le a bechte­­renesek gyógytornáját. R. H Tessék választani! Kulturális programajánlat KIÁLLÍTÁSOK: Ma nyílik a Derkovits-teremben a bolgár iparművészetet bemutató kiállí­tás.­­ A Budapesti Történeti Mú­zeumban, péntektől láthatók Kálmán Béla amerikai fotómű­vész munkái. Ugyanezen a napon nyitják meg Sopronban, a Lábas­házban a IV. országos érembien­­nálét. Balatonfüreden, a Balaton Ga­lériában Katona István fotótárl­­ata szombattól tekinthető meg. Verőcemaroson, a Gorka Géza Kerámiamúzeumban Orbsin Ka­talin és Lőrincz Ottó keramikus­­művészek alkotásait állították ki. Budapesti műsorok A Szent László műemlék temp­lomban (Diana út) ma este fél 7- kor Peskó György orgonás, László Margit énekel, műsorvezető Meixner Mihály. Ugyancsak ma este lesz 8 órakor a Marczibányi téri művelődési központban a Budapesti Fúvósegyüttes hang­versenye. Műsorukban Johann Christian Bach, Mozart, Schubert és Dvorák művei csendülnek fel. PÉNTEK: A Bartók Béla-em­­lékházban este fél 6-kor kezdődik a Takács-vonósnégyes hangver­senye. Műsorukban Haydn és Brahms egy-egy alkotása hang­zik el Rados Ferenc zongoramű­vész közreműködésével. A Kálvin téri református temp­lomban este 8-kor Kárpáti Jó­zsef orgonái. Ugyancsak 8 órakor kezdődik a Budai Parkszínpadon a Neoton együttes koncertje, va­lamint a Hild-udvarban a Sztár­parádé című vidám, zenés, szóra­koztató műsor. SZOMBAT: A Budai Parkszín-­­padon este 8-kor Zorán-koncer­tet hallhat a közönség. VASÁRNAP: A Budapesti Történeti Múzeumban délelőtt fél 12-kor a Vasas Szimfonikus Zenekart Vass Lajos vezényli. A koncert a barokk udvarban­ hall­ható. . A Pataky István Művelődési Központban Bohóc Vilma ka­landjai címmel vidám műsort lát­hatnak a gyerekek, délután 5 óra­kor. Az Asztalos János Ifjúsági Parkban ugyancsak 5 órakor gye­rekeknek, majd 7 órától felnőt­teknek tart táncházat a Kamarás és a Téka együttes. A Budai Parkszínpadon este 8-kor Kovács Kati lép a közönség elé. Vidéki rendezvények PÉNTEK: Kőröshegyen a mű­emlék templomban este 8-tól hallható Dálnok Lajos orgona­hangversenye. A közreműködő Budapest Madrigálkórust Szeke­res Ferenc vezényli. Gyöngyösön, a strandon (rossz idő esetén a művelődési központ­ban) este 9-kor kezdődik a Szent­­ivánéji bál, melyen a Szmoky együttes húzza a talpalávalót. Debrecenben, délután 5 órakor a részvevők zenés felvonulásá­val kezdődik a IV. katonazene­­­­kari fesztivál, amely vasárnap estig tart. SZOMBAT: Őriszentpétere­n kirakodó vásárral, kerámiakiállí­tással veszi kezdetét a kétnapos őrségi vásár, melynek színes ese­ményei között folklórbemutatók, valamint horgászverseny is he­lyet kapott. A szombati záró­program az este 8-kor kezdődő utcabál lesz. Szép hétvégi programnak ígér­kezik Sopronban, a Liszt Ferenc Művelődési Központban a kétna­pos országos kamarakórus-feszti­­vál, mely a soproni ünnepi he­tek első jelentős rendezvénye. A rangos eseményre budapesti, fó­ti, szombathelyi, sárospataki együtteseket várnak. Megnyitó délután fél 5-kor, melyen felcsen­dül Liszt Ünnepi dala, Fasang Árpád vezényletével. Este 8-kor a Fő téren toronyzenét is hall­gathatnak. Pannonhalmán, az apátsági templomban délután 4-kor Sirák Péter orgonahangversenye hall­ható. Vácrátóton, a botanikus kert­ben este 7-kor kezdődik a Mis­kolci Szimfonikus Zenekar Mo­­zart-hangversenye; kürtön közre­működik Friedrich Adam, vezé­nyel Mura Péter. Ugyanekkor csendül fel a martonvásári B­runszvik-kasté­ly­ban Beethoven III. Leonóra nyitánya és a IX. szimfónia az Állami Hangver­senyzenekar, a Budapesti Kórus, valamint az Operaház szólistái­nak előadásában, Joó Árpád ve­zényletével. A tatai szabadtéri színpadon este 8-kor Fejér, Komárom és Veszprém megyei néptáncegyüt­tesek mutatkoznak be. VASÁRNAP: A soproni Erzsé­­bet-kertben délelőtt 11-kor Pro­­m­enddl koncert­ hallható. Gönc­­ruszkán, a református templom­ban délután 5-kor Karasszon De­zső orgonái, Moldován Stefánia közreműködésével. Ugyanezt a két művészt hallgathatják az ér­deklődők este 8-tól az ózdi refor­mátus templomban. Debrecenben, a Kölcsey park­ban este 6-kor a Maraca country együttes lép a közönség elé. Ugyanitt, a szabadtéri színpadon, este fél 9-től a Fülöp-szigetek gyöngyszemei című egzotikus show-műsor gyönyörködteti a né­zőket. A programokról bővebb infor­mációt a TOURINFORM ad a 179-800-as telefonon. Kirándulók figyelmébe! Hétvégi túrajavaslataink SZOMBAT vasárnap Angyalföldi Természetbarát és Test­edző Egyesület: Séta a Hármashatár­­hegy térségében. Találkozás: 10 óra­kor a­­35-ös autóbusz Szépvölgyi úti végállomásán. Budapest Sport Egyesület: Testvér­hegy ~ Csúcshegy­k özvölgy — Je­genye-völgy — Rózsika-forrás — Soly­már. Találkozás 8 órakor a HÉV Ár­­pád-hídi állomásán. Budapesti Elektromos SE: pilis­szentlászló — Apátkúti völgy — Vi­­segrád. Találkozás 7 órakor a Bat­thyány téren. Ganz-MÁ­VAG SE: Nagykovácsi — Kutyahegy —­ Nagyszénás — Antónia­­árok­ — Pilisszentiván. Találkozás 7 órakor a Moszkva téren. Gázművek MTE nyílt túrája a Duna­­völgyi Főcsatorna mentén. Taksony — Főcsatorna — Bugyi. Találkozás 7.30- kor a Józsefvárosi pályaudvaron. Óbudai Petőfi SE: Kerékpártúra a tököli parkerdőben. Találkozás 9 óra­kor a Dandár utca és Soroksári út sarkán. Törekvés SE: Pilisszentlászló — Paprét — Nagyvillám — Visegrádi. Ta­lálkozás 7.15-kor a Batthyány téren. Székesfehérvári Pénzintézetek Vö­rös Meteor SE: Csala — Tomposhegy — Sági major — Hurkavölgy — A­n­­gelika-forrás — Sukoró. Találkozás 8.15-kor a Székesfehérvári Volán-pá­lyaudvaron. Angyalföldi Természetbarát és Test­­edző Egyesület: Könnyű séta a budai hegyekben a résztvevők kívánsága szerint. Találkozás 0 órakor a Moszk­va téren. Építésügyi és Városfejlesztési Mi­nisztérium SC: Verőcemaros — Csö­­mökle völgy — Kóspallag — Maria­­nosztra. Találkozás 7.45-kor a Nyu­gati pályaudvaron. Óbudai Petőfi SE: Pilisszentlászló — Apátkúti völgy — Visegrád. Találko­zás 6.30-s kor a Batthyány téren.. Óbudai­ Spartacus Turista Egyesü­let: Dunaharaszt — Ráckeve. Talál­kozás 9 órakor a HÉV vágóhídi vég­állomásán. Postás SE: Tatabánya — Nyerges — Szép Ilonka-kút — Kapberek pusz­ta —­ Körtvélyes — Szár. Találkozás 6.45-ko­r a Déli pályaudvaron, a lép­­csőfeljáró fölött. Székesfehérvári Pénzintézetek Vö­rös Meteor SE: Aszófő — Apáti temp­­lomhrom — Tihany — Belsőtó — Barát­­lakások — Balatonf­üred. Találkozás 5.20-kor a székesfehérvári pályaud­varon. Csepel SC: Pom­áz — Oszolytető —* Kevélynyereg — Pilisborosjenő. Talál­kozás 7.30-kor a Batthyány téren. Gázművek MTE: Látogatás a Plane­táriumban. Találkozás 14.30 órakor a népligeti metróállomáson. MISZRÜZ SE: Túra a Pilis-hegység­ben gombázással.. Pomá­z Közép- major — Bundzsák — Klonác puszta — Pomáz. Találkozás 8 órakor a Bat­thyány téren.

Next