Nemzeti Sport, 1997. június (8. évfolyam, 147-176. szám)
1997-06-06 / 152. szám
Hódít a FIT-KID! Nem lehet elég korán kezdeni Még hogy nehéz helyzetbe került hazánkban az utánpótlásnevelés? Alig tudjuk megemészteni, hogy fitness-világbajnokunk van Béres Alexandra, Európa-bajnokunk Kállai Ildikó személyében, máris megjelentek a trónkövetelők. Nem, nem Kordé Emesére vagy Severin Zsuzsára gondolunk most, hanem junior és kisiskolás versenyzőkre, akiknek idén először rendeznek FIT-KID elnevezéssel magyar bajnokságot, ahol természetesen külön értékelik az általános és a középiskolás lányok gyakorlatait. A selejtezőket már megtartották Miskolcon, Kiskunhalason és Várpalotán, s nyugodtan elmondható, mindhárom városban osztatlant sikert aratott a FIT-KID. A lebonyolítási rend ugyanaz mint a „nagyoknál”: először elegáns ruhában vonultak fel a színpadon a versenyzők, ezt követően aerobic- vagy kétrészes fürdőruhában, végül kilencven másodperces szabadon választott fitnessgyakorlatot mutattak be. Természetesen azok a lányok értek el jobb eredményeket, akik már hosszabb ideje sportolnak és valamilyen sportági előképzettségük volt. A zsűri tagja volt Severin Zsuzsa is, aki a versenyek végén bemutatta saját gyakorlatát, amely nagy közönségsikert aratott, s egyben tanulságos is volt a kisebbek számára. Mindkét korcsoportban az első hat helyezettek szereztek jogot a szeptember huszadikai, Szolnokon megrendezendő elődöntőn való indulásra. Ha már Szolnoknál tartunk érdemes megjegyezni, hogy a miskolci selejtezőn az elődöntő házigazdái vitték el a pálmát mindkét korcsoportban. A szolnoki Széchenyi Körúti Általános Iskolából öt kislány indult a vetélkedőn, és valamennyien kiharcolták a továbbjutást. A fiatalabb korosztály versenyében a két nevezett a dobogó első (Simó Bernadett) és második (Antal Zsanett) helyét foglalta el. Mezei Eszter, Abina Bettina és Novotny Nóra a középiskolások mezőnyében a 3., 5., és 6. helyen végeztek. Kellemes színfoltja volt a várpalotai rendezvénynek a Győrből érkezett Módné Czap Marianna által felkészített 5-6 éves picinyke lányok bemutatója. A felnőtt Ms. Fitness versenyzők közül többen (Kállai Ildikó, Kordé Emese, Maroshévizi Krisztina) készítettek fel gyerekeket a FIT-KID versenyre, amely a bemutatott gyakorlatokon érződött is. Végérvényessé vált az is, hogy az 1997-98-as tanévtől öt korosztályban diákolimpiai versenyprogram lesz a FIT-KID verseny. Tervezik továbbá azt is, hogy a Magyar Fitness Szövetség szakmai stábja egyeztetve a felnőtt fitnessversenyzőkkel elkészíti a korosztályokra szabott versenyszabály-könyvet. Hiába, az egészséges életmódot nem lehet elég korán elkezdeni... A Visegrádi Nemzetközi Palotajátékokat 1997. július 11-13. között rendezik meg, amelyre sok hazai és külföldi vendéget várnak. Visegrád, mint királyi város adott otthont, többek között Károly Róbertnek, Luxemburgi Zsigmondnak és Hunyadi Mátyásnak. A legnagyobb magyar királyok az ország és a középkori Európa egyik legfontosabb központját alakították ki itt. A Palotajátékokban a régi hagyományok élnek tovább. A Nagy Lajos korabeli jelmezes, zenés ünnepi felvonulást és haditornát 1985-ben tartották meg először. Idén az InterSzezon Kft. és a Visegrádi Önkormányzat kizárólagos joggal szervezi a rendezvénysorozatot. Csak néhány példa a gazdag programból: Középkori mesterségek, csepűrágók bemutatói. Borkóstoló és ökörsütés. Trubadúrok éneke. Lópatkolás és birkanyírás. Szkander-, szakács-, és borverseny. Nemzetközi íjászvetélkedő és solymászbemutató. Lovagi torna és Toldi-vetélkedő. A közép-európai erős emberek versenye egyébként sportteljesítménynek sem utolsó. Az Amstel, a Keravill, a Nero 2 Autókereskedés és az Eskimo támogatásával négy napon át tartó rendezvénysorozat a Dunakanyar kiemelkedő kulturális és szórakoztató eseménye. A rendezők nem titkolt célja, hogy nemzeti hagyományaink és művészetünk megismerése mellett a középkori romokat és műemlékeket is felfedezzék a vendégek. Remélhetőleg a rendezvénysorozat alkalmat ad arra is, hogy a látogatók hazánk ezen egyedülállóan szép táját is bebarangolják. Palotajátékok Visegrádon A közoktatási törvény módosításával ősztől kötelezővé válik az oktatásban a fiatalok általános fizikai teherbíró képességnek mérése. Minderre azért van szükség, mert az ezirányú hazai kutatások több, mint húsz éve jelzik: a fiatalok fizikai állapota nem kilegítő. Egyre több az iskolai testnevelésből felmentettek száma, s már a fiatal korosztálynál is jelentkeznek a felnőtt lakosságra is jellemző mozgásszervi szív-, érrendszeri megbetegedések tünetei. Növekszik a sorkötelesek között a fizikailag alkalmatlanok száma. A Hungarofit vizsgálati módszer megismerésével, gyakorlati alkalmazásával talán elindulhat egy olyan folyamat, amelylyel megállítható a további romlás. A tavaly végzett felmérések azt mutatják, hogy a 11-14 éves korosztály aerob állóképességének - amely a keringésrendszer állapotát jelzi - valamint az általános izomerejének a mértéke még a közepes szintet sem éri el. Mit jelent ez a gyakorlatban? - Fiataljaink a napi tevékenységük során hamar elfáradnak, kevésbé tudnak odafigyelni a délutáni tanórákra, egyik napról a másikra nem tudják teljesen kipihenni magukat, azaz folyamatosan rosszkedvűek, levertek, az immunrendszerük gyenge, ezért nehezebben győzi le a kisebb betegségeket, rossz közérzettel élik napjaikat, ezért nem igazán felszabadultak, vidámak - mesélte dr. Fehérné dr. Méreg Ildikó, a Hungarofit vizsgálati módszer kifejlesztője. + Mit tehetünk a megelőzés érdekében? - Képesség szerinti differenciált terheléssel arra kell törekedni, hogy minden fiatal úgy jusson el a felnőtté válásig, hogy legalább a közepes fizikai fitness-szintet elérje, majd a későbbiek folyamatosan is megtartsa azt. - Ki nevezhető fizikailag fittnek? - Fizikailag az nevezhető fittnek, akinek a testsúlya - a hazai és a nemzetközi szakirodalom szerint is - a normál értékhatárokon belülre esik, jó a keringésrendszere, jó az általános izomereje. Ezért egész életünk folyamán arra kell törekedni, hogy egészségünk javítása és megtartása érdekében végzett testedzéssel, testmozgással a fent említett kondicionális képességek fokozatos fejlesztésére kiemelt gondot fordítsunk. Hogyan ellenőrizhető, mérhető az egyén fizikai fitness-szintje? - A különféle emberek különböző testi, biológiai és fiziológiai adottságot örökölnek, ezért különféle a fizikai fitness-szintjük. Az egyén pillanatnyi terhelhetőségének megállapításának kiindulópontja a fizikai fitness-szintjének ismerete. A fizikai fitness (a pillanatnyi teljesítményélettani paraméterek ismeretében) legpontosabban korszerű műszerekkel, berendezésekkel felszerelt orvosi laboratóriumokban terheléses vizsgálattal és arra adott élettani reakcióval határozható meg. Ennek legtöbb esetben idő- és anyagi korlátai vannak. Ezért született meg ezerkilencszáznyolcvanegyben az az elhatározás, hogy ki kell kidolgozni egy olyan egyszerű, de objektív és megbízható fizikai-fittségvizsgáló módszert, amellyel, ha nem is olyan pontosan, mint a laboratóriumi vizsgálatokkal, de meghatározható az egyén pillanatnyi fizikai fitness-szintje és lehetővé teszi az egyes képességek területén mutatkozó esetleges hiányosságok feltárását. - Hogyan kezdett hozzá a vizsgálati módszer kidolgozásához? - Ezerkilencszáznyolcvanegytől nyolcvannégyig évi két felméréssel a Kandó Kálmán Műszaki Főiskolán ugyanazon a hallgatókon, közel azonos időben a Sportkórház Kutató Intézetében - dr. Malomsoki Jenő és munkatársai közreműködésével - és a sportpályán mértem az egészség szempontjából leglényegesebb kondicionális - aerob állóképesség, álla Harmonikus fejlődés — se többet, se kevesebbet lános testi erő, erőállóképesség - képességek mérésére alkalmas motorikus próbákat. A próbák összeállításánál a hazai és nemzetközi összehasonlíthatóság miatt mindig figyelembe vettem az ez irányú hazai és nemzetközi szakirodalmat. A végső kialakításnál a fő célom az volt, hogy a lehető legegyszerűbben végrehajtható és legmegbízhatóbban mérhető gyakorlatokból állítsam össze a próbarendszert. Ezeket az igényeket elégíti ki a testnevelés és sport sajátos eszközével és módszerével mért Hungarofit vizsgálati módszer. + Kiken végezték el ezeket a vizsgálatokat? - A Hungarofit vizsgálati módszerhez az értékelési rendszer huszonötezer mérési eredményből alakítottuk ki. Mindkét nem minden korosztálya számára alkalmas Hungarofit vizsgálati módszerhez az értékelési rendszert huszonötezer vizsgálati eredményből alakítottuk ki. A vizsgálati módszer kifejlesztése több, mint tizenöt évig tartott. Ezúttal is szeretném megköszönni azoknak a testnevelő kollegáknak az önzetlen segítségét, akik vállalkoztak és elvégezték a huszonötezer fiatal vizsgálatát. A Hungarofit vizsgálati módszerről tartott sportorvosi szakmai vita eredményeként egyértelmű állásfoglalásként fogalmazódott meg, hogy a módszer kiválóan alkalmas a pillanatnyi teljesítmény-élettani paraméterek meghatározására. Hol alkalmazzák, hol alkalmazható és hol lehet megismerni a Hungarofit programot? - Nagyon sok közoktatási intézményben már évek óta a kollegák évek óta mérik, életmódklubokban is alkalmazzák, most tervezzük az élsportolók számára kidolgozni azokat a normákat, amelyeket el kellene érni az egyes sportágakban ahhoz, hogy speciálisan is magas szinten bírják a sportágspecifikus fizikai terhelést. A Hungarofit-programról tartott sajtótájékoztató hasznosságát jelzi, hogy az Országos Közegyészségügyi Intézet Gyermek és Ifjúsági Higiénés Osztályának vezetője és a Magyar Testnevelési Egyetem Továbbképző Intézetének igazgatója azonnali elhatározásra jutott abban a tekintetben, hogy a tanulóifjúság egészségi állapotának javítása érdekében együttműködési megállapodást köt. Ennek értelmében olyan közös felkészítő programot indítanak el - elsősorban az iskolaegészségügyi szolgálat és a gyermekek fizikai állapotának fejlődéséért felelős pedagógusok, testnevelő tanárok körében - amely e két szakterület szorosabb együttműködési lehetőségét biztosítja. (m. t. a.) A program a következő nyolc motorikus próbából áll, amelyekből összesen maximálisan 140 pont szerezhető meg. I. Az aerob állóképesség mérése (az itt megszerezhető maximális pontszám 77 pont): Cooper-teszt ( 12 percig folyamatos futás/ gyaloglás kimért sík területen, ki-ki az állapotának megfelelően). Cél: minél több méter megtétele. Vagy 2000 méteres síkfutás. Cél: minél rövidebb idő alatt a táv teljesítése. A tesztek végrehajtását a teljesítmény értékelésének pontosításához mindig kössük össze pulzusméréssel. Meg kell mérni az egy percre eső pulzusszámot: a futás megkezdése előtt, a futás befejezése után azonnal (ez lesz a terhelési utáni pulzusszám az első percben), a futás befejezése után az ötödik, és a tizedik percben. Hogyan segítik a futáspróbában elért teljesítmény további értékelését? Az első perc pulzusértéke megmutatja, hogy elértük-e az egészség megőrzését segítő kívánatos munkapulzust. Az ötödik és tizedik percben mért megnyugvási pulzusértékekből arra lehet következtetni, hogy a pillanatnyi állapotnak megfelelő volt-e a terhelés, vagy túlterhelés történt. Az ötödik perc pulzusértéke akkor jó, ha százhúsz alá megy, a tizediké pedig ha száz alá. II. A mindennapi életben leggyakrabban használt izomsorok erejének, erőállóképességének mérésére a következő próbákat kell elvégezni (az itt megszerezhető maximális pontszám 63 pont, gyakorlatonként 10.5 pont): 1-2. A láb dinamikus erejének a mérése: - Helyből távolugrás, vagy - Helyből 5-ös sorozatugrás páros lábbal 3. A kar-, a váll- és a mellizmok erő-állóképességének mérése: - Egykezes labdalökés helyből az ügyesebb kézzel. (12 éves korig 2 kg-os, a felett 3 kg-os tömött labdával). 4. A váll- és a törzsizmok gyorsasági erejének mérése - Kétkezes tömöttlabda-dobás hátra a fej fölött (12 éves korig 2 kg-os, a felett 3 kg-os tömött labdával). 5. A vállövi- és a karizmok dinamikus erőállóképességének mérése - Fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás folyamatosan, kifáradásig (max. 4 perc) 6. A csípőhajlító és hasizmok erőállóképességének mérésére - Hanyattfekvésből felül és térdérintéssel folyamatosan, kifáradásig (max. 4 perc). 7. A hátizmok dinamikus erőállóképességének mérése - Hasonfekvésből törzsemelés és leengedés kifáradásig (max. 4 perc) Ha valaki tehát fut, ugrik és dob, akkor az elért teljesítménye alapján az értékelési táblázatokból könynyen megtudhatja, hogy korának és nemének megfelelően milyen az általános fizikai teherbíró képessége.