Nógrád, 1984. december (40. évfolyam. 282-306. szám)
1984-12-02 / 283. szám
Felesleges többlet Mindenfelé hallani: hol szedhettem fel annyi kilót az utóbbi időben? Érthetetlen ez a súlygyarapodás, hisz’ alig ettem valamit! — Se vége, se hossza a panaszáradatnak. S a könnyen felszedett kilókat miven nehéz leadni! Vajon mi ennek az oka? Egyszerű a dolog: ősszel és télen más étrendre állunk át. Mit főzzünk és együnk? Sok fejtörést okoz ez nemcsak az orvosoknak, hanem a háziasszonyoknak is. Az étrenddel kapcsolatos változások egyrészt az étkezés mennyiségét, másrészt — és főleg — annak minőségét érintik. Tehát többet eszünk, mint amennyit kellene, és nem azt, amit kellene. De szerepet játszik ebben az is, hogy kevesebbet mozgunk. Sokat ülünk otthon esténként, ritkábban sétálunk. Otthonunk és munkahelyünk között pedig az utat — sajnos —, valamilyen járművön tesszük meg. Ha még azt is tekintetbe vesszük, hogy a hideg, nyirkos, szeles időben igen sokan jól felöltözve járnak, rájöhetünk arra, hogy nincs szükségünk több energiára, mivel testünk nincs kitéve nagy hőmérséklet-csökkenésnek. Ebből következik, hogy a téli plusz kalóriák (energiák) igen könnyen elhízáshoz vezethetnek. Egyre kevesebb friss gyümölcs és zöldségféle kapható. Szerencsére van kivétel is. Elsősorban az almára gondolok, amely télen tárolható, valamint a citromra, s majd a narancsra és a többi déligyümölcsre. De ne felejtkezzünk meg a savanyított káposztáról, valamint a zöldségkészítményekről sem. A mirelit gyümölcsök, főzelékek azért kiválóak, mert vitamintartalmuk ugyanolyan magas, mint amikor leszedték a fáról vagy betakarították azokat. Mindezekből is látható, hogy ősszel, télen szárazabban étkezünk. A vitamincsökkentésből (főleg C-vitaminról van szó) hiányállapot alakulhat ki. A mennyiség pótlása céljából hajlamosak vagyunk arra, hogy zsírosabb, nehezebb ételeket együnk, ami persze nem egészséges. Ugyanez érvényes a töméntelen édességre is, ami ráadásul még a fogakat is rontja. Nem könnyű feladat, de meg kell próbálnunk az étkezés káros hatásait ellensúlyozni. Elsősorban ne fogyasszunk tápláló, hizlaló (zsíros, szénhidrátdús) ételeket. Amennyiben lehetséges, a kapható gyümölcsökből, zöldségekből minél többet együnk. A tej és tejtermékek is kiválóak. Azonkívül kiránduljunk, sétáljunk, fussunk, kocogjunk, otthon tornásszunk nyitott ablak mellett. Töltsünk sok időt a szabad levegőn, így frissebbek, kiegyensúlyozottabbak és sikeresebbek leszünk. Dr. Katona Edit Tornakarika Az elmúlt évtizedek divatja volt a hulahopp karikázás, ami nem volt más, mint egy tornakarikát a derék mozgatásával hajtani körbe-körbe. Versenyeiket is rendezték, főleg külföldön: ki tudja tovább pörgetni a karikát a derekán, de volt olyan is, hogy időre, ki a gyorsabb. A hulahoppkarika-őrület alábbhagyott, de hogy egy tornakarikával írni mindent lehet játszani, ahhoz adok nektek néhány ötletet. Karikateke Aikár műanyag bábukat, akár faágakat állítotok fel, az legyen a cél. 5—10 méterről a versenyző feladata a karika elgyanításával eltalálni a bábuikat. A bábuknak lehet pontértéke is. De ötlettel mást is kitalálhattok. (Például: valamilyen feladat van a bábuk írva és azt is teljesíteni kell.) Az is egy érdekes változat, amikor a karikáit nem gurítjátok, hanem dobjátok a célra. Karikarodeo Ha sokan vagytok, jöhet egy sorváltó is, ahol mindent karikával kell végrehajtani. Indulás: egy tornakariikán átbújni, utána a karikát vezetni az első állomásig. Az első állomáson egy teniszlabdát kell 5 méterről a karikába dobni. Futás tovább úgy, hogy a karikát a fej fölött kell tartani. Második állomás: a karikát a fejen át áthúzni a testeteken, és alul, a lábnál kibújni, tízszer. Harmadik állomás: a karika vezetésére feladatok: szlalomoké,s (lásd a rajzot), levegőbe feldobni, jobb vagy bal kézen pörgetni stb. Feladatok további állomásokra: karikával célba dobni, célba gurítani, guruló karikán átrúgni egy focit, állványra karikákat feldobni, lábon egyensúlyozni a karikát stb. Pingpong a légtérben Még egy párosverseny lebonyolítására is jó szolgálatot tehet a karika. Valahonnan fáról, állványról sitto lógassátok le a karikát, hogy fejmagasságban legyen! Ezután a két játékos ezen a karikán ütögesse át egymásnak a pingponglabdát ütővel. Hibát követ el az, akinél földet ér a labda. Lehet pingpongszámolással is játszani; 21 poén 1 szett, de körmérkőzés is szervezhető; 10 vagy 20 pont elérése után kiesik a vesztes, és jöhet a következő versenyző. Lőjj a karikába! Jó reflexfejlesztő játék a lőjj a karikába!, mert ügyeseséget és állóképességet is kíván a résztvevőtől. A fára függesszetek fel egy tornakarilát! A versenyző feladata, hogy a feléje dobott tollaslabdát, a toblasütővel átüsse a karikán egyetlen ütéssel. Mindenkinek 25 kísérlete van, minden találat pontot ér. A két versenyző felváltva versenyezzen. Akár 5—10 váltás is előfordulhat. Hulahoppbajnokság Zárja a karikkadéli utánt a hulahoppverseny. A versenyzők a karikát helyezzék a derekukra, és kézzel lengessék meg a derekuk körül. Utána pedig derekuk ringatásával forgassák tovább a karikát. A verseny időre megy, a győztes az, aki a legtovább tudja lendületben tartani a karikát. (Ezt egyszerre többen is csinálhatjátok!) Horváth Mihály A* 4 NÓGRÁD - 1984. december 2., vasárnap VASÁRNAP KOSSUTH RÁDIO: 5.00: Előttünk a vasárnap! 7.17: Makói hagymások, II. rész 7.47: A közönségszolgálat tájékoztatója 8.05: Öt kontinens hét napja 8.20: Énekszóval, muzsikával 9.00: Bartókról fiataloknak, IV. vonósnégyes 10.05: Az MRT gyermekkórusa Bárdos Lajos műveiből énekel 10.20: Örökzöld dallamok 11.00: Gondolatjel 12.05: Harminc perc alatt a föld körül 12.35: Édes anyanyelvünk 12.40: Bakonyi Péter jegyzete 12.50: Az élő népdal 13.00: Mozart-áriák 13.30: Szonda 14.10: Művészlemezek 15.00: Üdvözlet az olvasónak, I. Kfi.05: Kedves zeneműveim 17.02: Az energia nem vész el 17.32: Brahms: D-dúr hegedűverseny 18.15: Hol volt, hol nem volt... 18.40: Az Ifjúsági Rádiószínpad bemutatója. IT. 19.12: Ponner Dávid—Daróci Bárdos Tamás feldolgozott rapszódia 19.21: Nagy mesterek — világhírű előadóművészek 20.18: Rendezte: Nádasdy Kálmán Otelló 22.10: Sporthíradó 22.25: Török Erzsébet ritka hangfelvételeiből 23.41: Női portré 0.10: Schein-madrigálok PETŐFI RÁDIO: 6.00: Népszerű muzsika a koránkelőknek 7.05: A római katolikus egyház félórája 7.35: vasárnapi orgonamuzsika 8.05: Kérdezz a másikról! — Finnországban 9.05: Andre Kostelanetz zenekara játszik 9.35: Szivárvány — a hangulatról . 11.10: Vasárnapi koktél 12.03: Jó ebédhez szól a nóta 12.50: Tudósítás a Csepel—PMSC (Radnóti László) és az MTK VM—Haladás (Dobozy László) bajnoki labdarúgómérkőzésről. 13.05: Mit hallunk? 13.30: Vázlat egy önarcképhez 14.00: Többet ésszel... 15.05: Táskarádió 16.00: Poptarisznya 20.00: Slágermúzeum 21.05: Társalgó 22.30: Operettbelépők 23.10: Kellemes pihenést! 24.00: Éjféltől hajnalig. MISKOLCI STUDIO; 8.00: Jó reggelt, jó szórakozást, jó pihenést! Tnf' náci '• >, '••/r.gál-tató és szórakoztató műsor. — Vasárnapi krónika. Lapszemle. 8.20: Riporternapló. Betyárlegendák nyomában. Riporter: Tolnai Attila és Zakar János. 1900: Táncritmusban. 9.20: Sport. 9.25: Műsor-összefoglaló. 9.30: Szlovák műsor. (Hírek. — Erődmunkások. Riport. — Szlovákiai népzenei felvételeinkből. Szerkesztő: Tóth Mária. 9.55—10.00: Műsor-összefoglaló és az esti program ismertetése. 18.00: Műsorismertetés, hírek, időjárás. 18.05: Mérkőzésen, versenypályán. Vasárnapi sportmagazin. Szerkesztő: Tóth Zoltán. 18.27—18.30: Műsor-összefoglaló és a hétfői program ismertetése. MAGYAR TELEVÍZIÓ; 8.30: Tévétorna 8.35: Orosz nyelv kicsiknek 10. rész 8.45: Óvodások filmműsora 1. A találékony kisfiú 2. Mesék a világból 9.00: Pufi kalandjai VII/7. rész: A kolostor titka 9.30: ,,Én táncolnék veled” 3. rész: Foxtrot 9.40: Fehérlófia 11.00: Hírek 11.05: Rónaszegi Miklós: Kismaszat és a gézengúzok 14.50: A közönségszolgálat tájékoztatója 14.55: Vasárnapi muzsika 15.45: Képújság 15.50: Reklám 15.55: Műsorainkat ajánljuk! 16.25: A századunk sorozat archívumából 17.15: Reklám 17.20: Elmebajnokság 18.00: Delta 18.25: Reklám 18.40: Tévétorna 18.45: Esti mese 19.00: A HÉT 20.00: Hírek 20.05: Nyugaton a helyzet változatlan 22.10: Áruházak ajánlata (Reklám) 22.15: Hírek 2. MŰSOR: 15.55: Ritmikus sportgimnasztika, Intervíziós Kupa, II. n.p. 20.00: A shogun örökség III I. rész: Egy harcos álmának visszhangjai 21.00: Reklám 21.05: Telesport 22.10: Képújság BESZTERCEBÁNYA: 19.30: Tv-híradó 20.00: Vasárnapi vers 20.05: Képek a cseh zene történetéből 21.45: Gólok, pontok, másodpercek 22.00: Művelődéspolitikai magazin 22.25: Beszámoló a sakk VB döntőjéről 22.35: Hírek 2. MŰSOR: 19.30: Tv-híradó 20.00: Vasárnapi ajánlás 20.05: Köszönet a figyelmükért 20.55: Híradó 21.15: Hallgassuk a napot Salgótarjáni November 7.: Fél 2-től: A XX század kalózai. Színes, szinkronizált szovjet kalandfilm. Fél 4-től: A kenguru. (14) Színes magyar film. Háromnegyed 6 és 8-tól: Játszani kell! Színes USA—magyar koprodukció. — Kohász: Szupermodell. (16) Színes, szinkronizált amerikai krimi. -T- József Attila: este 7-től: A Jedi visszatér. Színes, amerikai fantasztikus kalandfilm. — Balassagyarmati Madách. Fél 4-től: Modern Robinson és családja. Színes, szinkronizált amerikai kalandfilm. Háromnegyed 6 és 8-tól: Gyilkosok utcája. (16) Színes, szinkronizált francia bűnügyi film. — Pásztói Mátta: Gandhi. T—II. (14) Színes, szinkronizált angol—indiai szuperprodukció. — Nagybátonyi Bányász: A Karatézó Cobra visszatér. (16) Színes, szinkronizált japán krimi. — Nagybátonyi Petőfi: Daliás idők. Színes magyar festményfilm. — Szécsényi Rákóczi: O, kedves Harry. Színes, szinkronizált NSZK-beli bűnügyi filmvígjáték. — Rétság: Öld meg a Sogunt! (16) Színes, szinkronizált japán történelmi kalandfilm. — Kisterenyei Petőfi: Vértestvérek. Színes NDK indiánfilm. — Érsekvadkert: Veronika Voss vágyakozása. (16) NSZK-beli film. — Nagylóc: Felszabadítás. TTT: Színes szovjet filmeposz. — Jobbágyi- Es v tiszta nő. T—0T. 04: Színes, szinkronizált francia—angol film. — Karancslapuitő: iát ki«kntva. Sz ́ os, szinkronizált amerikai rajzfilm. jHi I ill IÜ KOSSUTH RADIO: 8.20: Hogy tetszik lenni? 9.00: A hét zeneműve 9.30: Salome hét fátyoltánca Nagy Zoltán verse. 9.40: Gyermekkönyvhét 10.05: Nyitnikék 10.35: Népdalok 11.05. ..És ezzel szemben áll Belgrád bevétele...” A mikrofon előtt: Szabó László és Vadász Sándor történészek. 11.25: Dalok a békéről 11.39: Az élet komédiásai. 16. rész. 12.30: Ki nyer ma? 12.45: Régen találkoztunk 13.05: Zenei érdekességek az elmúlt hét műsorából 14.36: Néger pilóta, Komondy László novellája. 14.55: Édes anyanyelvünk 15.00: Világablak 15.30: Kóruspódium 15.45: Fúvószene a XIX. századból. 16.05: Ugróiskola 17.00: Eco-mix. Gazdasági magazin. 17.30: Arturo Toscanini Csajkovszkij-műveket vezényel az NBC szimfonikus zenekar élén 18.15: Hol volt, hol nem volt... 19.15: Boldog új évet kívánunk! A Rádió Kabarészínháza szilveszteri bemutatója. 21.10: Lukácsi Huba népdalokat énekel. 21.30: Talpraállni és talpon maradni. Bakonyi Péter riportja. 22.15: Tudósítás a sakkolimpiáról 22.20: Tíz perc külpolitika 22.30: Rádiószínház 23.19: Zenekari muzsika 0.10: Pomázi Zoltán dalaiból PETŐFI RÁDIÓ: 8.05: Nótacsokor 8.50: Délelőtti torna 9.05: Napközben 12.10: Népdalok, néptáncok 12.25: Kis magyar néprajz 12.30: A népdalok, néptáncok folytatása 13.05: Pophullám 14.00: Kettőtől ötig... 17.a5: Újdonságainkból 17.30: Ötödik sebesség 18.30: Tipp-topp parádé 19.05: Új nótafelvételeinkből 19.30: Sportvilág 20.05: Aranylemezek 21.05: Hamupipőke-sztori Csajági János hangjátéka 22.07 : Meseautóban Régi idők filmdalai. XVII. rész 22.51: Csárdáscsokor 23.20. ..Hull a hó”. Könnyűzene éjfélig 24.00: Éjféltől hajnalig 17.00: Műsorismertetés, hírek, időjárás. 17.05: 40 év 40 kérdés. A Miskolci Rádió vetélkedőműsora a város felszabadulásának évfordulóján. Szerkesztő: Horváth Kálmán és Jakab Mária. 18.00: Észak-magyarországi krónika. (Díszünnepség a miskolci Nemzeti Színházban Miskolc város felszabadulásának évfordulójd . Koszorúzási ünnepségek.) Sport. 18.25—18.30: Szemle az Észak-Magyarország, a Déli Hírlap, a Heves megyei Népújság, valamint a NOGRAD keddi számából. BESZTERCEBÁNYA: 19.30: Tv-híradó 20.00: Hun a hó., Tv-film. >1.30: Azimut 22.26: A prágai Nemzeti Képtár kincseiből ??:m ft történt 24 óra alatt 22.55: Hírek 2. MŰSOR: 19.30: Tv-híradó 20.00: A szlovák népi művészegyüttes műsora 20.40: összefoglaló az elmúlt hét sporteseményeiről 21.30: időszerű események 22.00: Dzsamila fája MOZIMŰSOR: Salgótarjáni November 7.: Fél 4-től: A kenguru. (14) Színes magyar film. Háromnegyed 6 és 8- tól: Játszani kell! Színes USA — magyar koprodukció. — IMH: Kincs, ami nincs. Szinkronizált olasz filmvígjáték. — Kohász: Törvénysértők Színes,szinkronizált szovjet film. — TIT: Egy tiszta nő. I—II. (14) Színes, szinkronizált francia—angol film. — Balassagyarmati Madách: Fél 4- től: Modern Robinson és családja. Színes, szinkronizált amerikai kalandfilm. Háromnegyed 6 és 8-tól: Gyilkosok utcája. (16) Színes, szinkronizált francia bűnnevi film. Mesemozi; süni a kidben. — Pásztói Mátta: Gandhi. T—TT. rH i Színes, szinkronizált ancioi—iirh’ni «rzn^prprodukció. — Nagvbátonyi Petőfi- A nosta*? mindig kétszer csenget. I—TI. Mfi) Színes, szinkronizált amerikai bűnügyi film — Szécsényi Rákóczi: Gyertek el a nőnapomra? (14) Színes magyar film. „Kortárs Filmklub”: Carmen. H4) Színes spanyol film. — Rétság: A fejvadáfJ" A szinkronizált amerkai filmvígjáték felújítása. — Kisterenyei Petőfi: Hófehérke és a hét törpe. Színes, szinkronizált amerikai rajzfilm. — Érsekvadkert: Harctéri regény. H4) Színes szovjet film. — Mesemozi: Robinson Crusoe. — Nagylóc: Iskolamozi: Donald kacsa és a többiek. — Jobbágyi: Rendőrök háborúja. (16) Színes francia bűnügyi film. — Karancslapuntő: A bíró és a hóhér. (14) Színes, szinkronizált NSZK film. MOZIMŰSOR: MISKOLCI STUDIO: Téli pongyola A legegyszerűbb pongyola, háziruha legalább 120 centiméter széles anyagból készülhet, de még jobb, ha erre a célra 140 cm széles anyagot keresünk. Ebben az esetben ugyanis, a háziruha ujja hosszabb lesz, és ez télen sokkal praktikusabb. Az anyag teljes szélességét használjuk fel. Két egyforma darabra hajtogatjuk össze az anyagot, és a melllékelt, centiméteres (egy kocka 10 cm) beosztás szerint kiszabjuk. Az összevarrás után a nyakrészt és az ujjaikat ferdén vágott csíkkal beszegjük. A kivágás tetszés szerint nagyobb vagy kisebb lehet. Díszíthetjük farkasfoggal vagy egyéb díszítőszalaggal. Ebből a fazonból kazaktot is varrhatunk. A hosszát természetesen rövidre vesszük, és az oldalvarrásnál elkerekítjük. Bordűrös anyagból szebb lesz mintha egyszínűből varrnánk. ‘ Sz. M.