Új Magyarország, 1992. június (2. évfolyam, 128-153. szám)

1992-06-11 / 137. szám

20 MM Tornagyakorlatok ugrálókötéllel Ha diétázás ideje alatt rendszeresen végzi ugrálókötéllel ezeket a speciális gyakorlatokat, megoldódik alakproblémája. Nem szükséges mind a 14 gyakorlatot elvégezni. Válassza ki az önnek tetszőket. 1. Bemelegítés Alapállásból hajoljunk előre behajlított térdekkel. Felsőtestünk párhuzamos legyen a talajjal. Mindkét karunkat nyújtsuk előre, melyben a négyszeresen összehajtott ugrálókötelet tartjuk. Az ugrálókötéllel együtt emeljük fel karunkat és felsőtestünket is egyenesítsük ki. 10-szer ismételjük. 2. Karok Alapállásból hajoljunk előre nyújtott térdekkel. A négyszeresen összehajtott ugrálókötelet tartsuk kinyújtott karunkkal a hátunk mögött. A karunkat hátrafelé húzva felfelé emelgetjük 15-ször. 3. Csípő Törökülés. A négyszeresen összehajtott ugrálókötelet mindkét kézzel felemelve fejünk fölött tartjuk. Könyökünket kissé behajlítva jobbra illetve balra hajolgatunk, 10- szer mindkét oldalra. 4. Csípő Egyenesen állunk, lábunkat keresztezve. A négyszeresen összehajtott ugrálókötelet könyökben behajlított, felemelt karokkal a nyakunkon tartjuk. Felsőtesttel jobbra illetve balra fordulunk, úgy hogy az ugrálókötelet változatlanul hátul a nyakunkon tartjuk. Közben a lábunkat felváltva keresztezzük, 20-szor. 5. Hasoljünk le kinyújtott lábakkal. Karunkat előrenyújtjuk, melyben a négyszer összehajtott ugrálókötelet kifeszítjük. Jobb illetve bal lábbal felváltva „átlépünk" az ugrálókötél felett, behajlított térddel, majd az ugrálókötél alatt kinyújtjuk lábunkat, közben fejünket lehajtjuk a mellünkre. Felváltva 20- szor végezzük a gyakorlatot. 6. Has Feküdjünk hanyatt. Mindkét lábat emeljük fel kisterpeszbe. Az ugrálókötelet feszítsük ki lábfejünk és karunk között. A karokat felemeljük, majd oldalra húzva kinyújtjuk, közben fejünket felemeljük. 20-szor 7. Közérzetjavító Az ugrálókötelet csuklóból mozgatva a kötél felett ugrálunk. 3-5 percig végezzük a gyakorlatot. II. évfolyam, 137. szám (),1992. június 11., csütörtök SZOLGALTATAS T A hét film bemutatói: ICE BABY (Cool as Ice) színes amerikai zenés film. Átrium, Bartók, Corvin, Metro, Puskin, Sztráda Autósmozi. TINI NINDZSA TEKNŐCÖK II. - A trutymó titka (Teenage Mutant Ninja Turtles II.: The Secret of the Core) színes, szinkronizált amerikai film. Bartók, Hunyadi, Kőbánya, Metro, Olimpia, Uránia. ALKOTÁS: Az utolsó cserkész (am.)** 10, 12, 2. Az istenek a fejükre estek 2. (am.) 4. Mélytengeri szörnyeteg (am.)** 6. Hullámok hercege (am.)’ 8. ALKOTMÁNY: Tini nindzsa teknőcök (mb. am.) 4. Total recall - Az emlékmás (mb. am.)** 6. Terminátor II. - Az ítélet napja (mb. am.)* * 8. APOLLO: Beethoven (mb. am.) 10, 12, 2, 4, 6, 8. ÁTRIUM: ICE BABY (am.) 10,12, 2. Dolby st. Szombat esti frász (mb. am.)* 4,6, 8. Dolby st. BARTÓK: TINI NINDZSA TEKNŐCÖK II. - A trutymó titka (mb. am.) 10,12,2. ICE BABY (am.) 4,6, 8. BÁSTYA: Őrült szafari (dél-afrikai) 10, 12, 2. Az utolsó cserkész (am.)** 4, 6, 8,10. Lego szerep. BEM: Hook (mb. am.) de. 10. Diszkótörténet (mb. csehszl.) f1. Oscar (mb. am.) 2. Mentőcsapat a kenguruk földjén + Koldus és királyfi (mb. am. rajzf.) 4. Hair (am.)* 12-14- ig h6. Grand Canyon (am.)* 15- 18-ig hó. Csapd le csacsi! (magy.) 8. BROADWAY: Hófehérke és a hét törpe (felújítás) (mb. am. rajzfilm) 12, 16-án 2, f4, 5. 13-14-én és 17- 18-ig 11, f1, 2, f4, 5. 15-én 6. Lege stereo. Neon City (mb. am.)* 12-14- ig és 16—18-ig f7, f9, 15-én 8. CORVIN: ICE BABY (am.) 4,6,8. Lege sterep. CSOKONAI: Beethoven (mb. am.) 4, 6,8. DUNA: Megcsalatva (am.)* 4, 6, 8. Dolby st. Az utolsó cserkész (am.)** éjjel 10. Dolby st. A MOZIBAN VIDEOTÉKA IS VÁRJA A KEDVES VENDÉGEKET! E-KLUB: Cape Fear - A rettegés foka (mb. am.)** 12-13-án 7. Őrület (mb. fr.am.)* 14-én 7. Érints meg és menj! (mb. am.)* 16-án 7. Ford Farlane kalandjai (am.)* 17-én 7. Air America (am.)* 18-án 7. (Egységes belépőjegyek a bulira is érvényesek!) ÉVA: Tini nindzsa teknőcök (mb. am.) 12—14-ig 4. Vak végzet (mb. am.)* 12—14-ig 6. Drágán add az életed! (mb. am.)* 12—14-ig 8. Véres játék (mb. am.)* 13-14-én 2. 17-18-ig 4. Mint a villám (mb. am.) 15- 16-án 4. Egyenesen át (Flatliners) mb. am.)***15-16-án 6. Még drágább az életed! (mb. am.)* * 15-16-án 8. Amerikai nindzsa II. (mb. am.)* 17-18-án 6. Harlemi éjszakák (mb. am.) 17-18-án 8. FLÓRIÁN: Terminátor II. - Az ítélet napja (mb. am.)** 4. Megint 48 óra (mb. am.)* 6. Piszkos alku (mb. am.)** 8. Szombat esti frász (mb. am.)* 13-14-én 10, 12, 2. 12-13-án éjjel 10. FÓRUM: Kacagó kocogó, avagy Pitkin visszatér a moziba (fr. ang.) 4, 6, 8. Beethoven (mb. am.) 13-14-én 2. VIDEO: Az érzékek városa (mb. am. forró szexfilm)*** 4. Malibu varázsa (mb. am. forró szexfilm)*** 6. Hyperszexuális (mb. am. forró szexfilm)*** 8. GORKIJ: Kacagó kocogó, avagy Pitkin visszatér a moziba (fr. ang.), 6, 8. Abrakadabra (am.) 13-án 4. Ártatlanságra ítélve (am.) 14-én 4. Ragadozó Los Angelesben (am.)** 12-én éjjel 10. New Jack City (am.)* 13-án éjjel 10. HORIZONT: Hófehérke és a hét törpefelújítás (mb. am.rajzf.) Lege stereo 10, f12,1, 13, 4. Őrült szafari (dél-afrikai) 6, 8,10. HUNYADI: Szombat esti frász (mb. am.)* 4, 6, 8. TINI NINDZSA TEKNŐCÖK II. - A trutymó titka (mb. am.) 12-13-án éjjel 10.13-14- én f2. KOSSUTH: Az utolsó cserkész (am.)*‘ f3, f5, f7, f9. Dolby st. Szombat esti frász (mb. am.)* éjjel fn. Dolby st. KAMARATEREM: David Bowie: Ziggy Stardust and the Spieders From Mars (ang.) Lege st. 12-14-ig f3.15-18-ig éjj. 10 is Salon Kitty (német-fr.ang.)** 4. Veszedelmes viszonyok (mb. am.)** 6. A bárányok hallgatnak (mb. am.)*** 8. Pet Cemetery - Kedvencek temetője (am.)* 12-14- ig éjj. 10. KO,BANYA: TINI NINDZSA TEKNŐCÖK II. - A trutymó titka (mb. am.) 4.6.8. Dolby szerep. Őrült szafari (dél-afrikai) 12-13-án éjjel 10. L'AMOUR: Szerelmi megszállottság (mb. am. forró szexfilm)*** Előadások folyamatosan reggel 9-től. Az utolsó előadás kezdete este 9., péntek-szombaton éjjel 11. LUX: Őrült szafari (dél-afrikai) 10,12, 12. Huncutka (mb. am.) 4. Ölve vagy halva (mb. am.)** 12—16-ig 6. Megcsalatva (am.)* 17—18-ig 6, 8. Tortúra (am.)* 12—16-ig 8. Az utolsó cserkész (am.)** 12-14-ig éjjel nl. A MOZIBAN JÁTÉKAUTOMATÁK ÜZEMELNEK! METRO: TINI NINDZSA .TEKNŐCÖK II. A trutymó titka (mb. am.) 10, 12, 2, 4, 6, 8. Lego szerep. ICE BABY (am.) éjjel 10. Legest. KAMARATEREM: Coctail (am.)* de. 11. Top Gun (am.)* 1. A skorpió megeszi az ikreket reggelire (magy.) 12-17-ig 3. 5. Szarvasvadász I—II. (am.)* 18-án 3. Ghost (mb. am.)* 7. Where (ff. am.magy.) 9. 18-án a vetítés után beszélgetés az alkotókkal a „WHERE"-ről és a nonfiguratív filmkészítésről. MONTEVIEO: Szext USA-ban (mb. am. forró szexf.)*** 18-án 4. Sárkány Lady (mb. am. forró szexf.)*** 15-én 4. 18-án 8. Malibu varázsa (mb. am. forró szexf.)*** 15-én 6. Egy viking Budapesten (svéd-magyar forró szexf.)*** 18-án 6. Hyperszexuális (mb. am. forrt szexf.)*** 15-én 8. OLIMPIA: TINI NINDZSA TEKNŐCÖK II. A trutymó titka (mb. am.) 4, 6, 8. 12-13-án éjjel 10 is. Dolby st. PUSKIN: ICE BABY (am.) 10, 12, 2,. 12- 13-án éjjel 10 is. Lege st. Őrült szafari (dél-afrikai) 4, 6, 8. SPORT: Szombat esti frász (mb. am.)* 4, 6, 8. Minden pénteken 25% kezdvezmény! TISZA: Huncutka (mb. am.) f5. Harley Davidson és a Marlboro Man (am.)* f7. Törvényre törve (mb. am.)** 12-én f9. Fehér féreg búvóhelye (am. K. Russel)* * 13-án f9. Jó reggelt, Vietnam! (mb. am.)* 14-én f9. Vad orchideák (am. Z. King)** 15- én f9. Jákob lajtorjája (am.)** 16- án f9. Oltalmazó ég(ang.-fr. B. Bertolucci) 17-én f9. Erkölcstelen mesék (fr. W. Borowczyk)*** 18- án f9. Beethoven (mb. am.) éjjel ill. UGOCSA: Az utolsó cserkész (am.)** 4, 6, 8. Kutyám, Jerry Lee (mb. am.)* 13-14-én 2. URÁNIA: TINI NINDZSA TEKNŐCÖK 11. - A trutymó titka (mb. am.) 10,12,2,4,6,8,12-13-án éjjel lőss. VILÁG: Dobjuk ki anyut a vonatból (mb. am.)* 13-án 7. Szegény Dzsoni és Árnika (magy.) 14-én 14. ZU,GLÓI: (video) Bud Spencer: Ágyúgolyó (vígjáték) 6. Harc az életért (akciófilm) 8. Winnetou I. (kalandfilm) 13-14-én 4. Vágyak találkozása (mb. erotikus film) 12-13- án éjjel 10. KERTMOZIK BUDAPEST XL WBC: Harley Davidson és a Marlboro Man (am.)* 12-én flO. Utánunk a vízözön! (mb. olasz) 13-14-én flO. Törvényre törve (mb. am.)* 15-16-án flO. Szárnyát vagy combját (mb. fr.) 17- 18-án f10. SZTRÁDA AUTÓSMOZI: Az utolsó cserkész (am.)** 12—15-ig este 9. ICE BABY (am.) 16-18-ig 9. AZ ART-HALOZAT MŰSORA BLUE BOX MOZIKLUB: Melodráma (magy.) 12-én 4. Rocky Horror Picture Show (am.)* 12-én 8. Thelma és Louise (am.)* 13-án 14. Berlin fölött az ég (ném.)* 13-án 6. Magic - Varázslat: A Queen Budapesten (magy.) 13-án 8. Ártatlan gyönyör (fr.)* 14-én 4. A kert (ang.) 14-én 4. Szakasz (am.)** 14- én 8. Ördögök (fr. Wajda) 15-én 8. Tűz van babám (csehszl.) 15-én 8. Oblomov néhány napja (szovj.) 16- án 14. Sörgyári capriccio (csehszl.) 16-án 8. Münchhausen báró kalandjai (ang.) 16-án 8. Krisztus utolsó megkísértése I—II. (am.)’ 17-én 4. Kék bársony (am.)** 17-én 8. Tiszta Amerika (magy.) 18-án 4. Hajlakk (am.) 18- án 6. Veszedelmes viszonyok (mb. am.)** 18-án 8. Balázs Béla avantgarde sorozat: Amerikai anzix 12-én 6. Dokumentumfilm-iskola sorozat: Küldetés - 15-én 6. Blue Box éjszakai filmklub: Rocky Horror Picture Show - 12-én éjjel 11. Magic - Varázslat: a Queen Budapesten - 13-án 11. Minden film előtt kísérőműsor: „Magyar Ikon", a sevillai magyar pavilon filmje (r.: Dárday István). Matiné: Kacsamesék: A film - Az elveszett lámpa titka (mb. am. rajzfilm) 13-14-én de. 10. (Minden szombaton ingyen matiné, kakaóval!) Blue Box Kertmozi: Egészséges erotika (video) 12-én és 16-án 9. Eddie és a cirkálók (video) 13-án és 18-án 9. Egy srác a csajom (video) 14-én és 17- én 9. Tűz van babám (video) 15-én 9. EUROPA: Legyek ura (am.)* 2. Holt Költők Társasága (mb. am.)* f4. Thelma és Louise (am.)* h6. Éjszaka a Földön (am.)* 8.12-13-án éjjel nl is. Kamaraterem: The Doors (am.)** 1. Nikita (mb. fr.)** n4. Gengszterek klubja (am.)* n6. A prosti (ang.)** 18.12-13-án éjjel 10. is. GRAFFITI: Taxisofőr (am.)* 12-13- án 6. Krisztus utolsó megkísértése I-II..(am.)* 14—16-ig 5. Nagy zabálás (fr.)** 17-18-án 6. A Halászkirály legendája (The Fisher King) (am.)* 12—16-ig 8. Minden szerdán A. Wajda filmjei: Az ígéret földje 17- én 8. Minden csütörtökön Sz. Paradzsanov filmjei: Elfelejtett filmjei: Elfelejtett Ősök árnyai -18- án 8. VIDEO: Picasso kalandjai - 12-13-án éjjel ill. Brian élete -14- én éjjel ill. Radírfej (D. Lynch, eredeti nyelven) - 18-án 10. HUNNIA: Hudson Hawk - Egy mestertolvaj aranyat ér (am.)* 13. Mateo (magy.) 12-13-án f5. Vattatyúk (magy.) 14-15-én f5. Malom a pokolban (magy.) 16-án f5. Talpuk alatt fütyül a szél (magy.) 17-én f5. Uramisten (magy.) 18-án f5. Legényanya (magy.) 12-13-án f7. Tizedes meg a többiek (magy.) 14-15- én f7. A bal lábam (ír) 16-án f7. Négyszáz csapás (fr.) 17-18-án f7. Angyalszív (am.)** 12-13-án f9. Azok a csodálatos Baker fiúk (am.)* 14-15-én f9. A bárányok hallgatnak (mb. am.)*** 16-17-én f9. Hannah és nővérei (mb. am.)* 18-án f9. Holt pont (Point Break) (am.) 12-14-ig éjjel fl. Fekete eső (mb. am.)* 15-16-án éjjel fi. Az eastwicki boszorkányok (mb. am.)** 17-18-án éjjel fi. Café Hunnia Video: Szőke András, Kis Juhász Béla és barátaik 12-én 19. Cyajoggalopp - 13—18-ig 10. MŰVÉSZ: Chaplin terem: A szakác, a tolvaj, a feleség és a szeretője (P. Greenaway) 12-14-ig h5. ZOO (7 meg két nulla) P. Greenaway) 15- én h5. Prospero könyvei (P. Greenaway) 16-án h5. Lege szereo Varázsfuvola (I. Bergman) 17-18-án f5. Lege st. Hamlet (ang. F. Zeffirelli) h7. Lege st. N. Edward (ang. D. Jarman) 9. Huszárik terem: A hús (M. Ferreri) 5, 9. A csalás gyönyöre (magy. Gyarmathy Lívia) 12—17-ig 7. Amadeus I—II. (mb. am. M. Forman) 18-án 17. Lege st. Bódy terem (Videoterem): Rosencrantz és Guildenstern halott (ang., X. Stoppard) 12—15-ig 18. Zsötem (magy. Salamon A.) 16-18 .. .g.18-ÖRÖKMOZGÓ: Szerelmi ügy, avagy a postáskisasszony tragédiája (ff. D. Makavejev) 12,14, 17- én f9. Üvöltő szelek (W. Wyler) 12- én f5. Yoyo (P. Étaix) 12-én f7. Nosferatu, a vámpír (W. Herzog) 12,18-án éjj. ml. Nosferatu (F. W. Murnau) 13,14-én f5. Madarak (A. Hitchcock) 13-án f7. Sweet Movie (D. Makavejev) 13,15-én f9. A nap szépe (L. Bunuel) 13-án éjjel nil. A szabadság fantomja (L. Bunuel) 14-én f7. Metropolis (F. Lang) 15-16- án f5. Mystery Train (JJ Jarmusch) 15-én f7. 18-án f9. Caruga (R. Gilic) 16-án f7.17-én f5. Amarcord (F. Fellini) 16-án f9.17-én éjjel nil. A burzsoázia diszkrét bája (L. Bubuel) 17-én f7. A félelem órái (W. Wyler) 18-án 15. Viva Maria (L. Maile) 18-án 17. SZINDBÁD: Latinovits terem: A férfi mind őrült (magy.) 12-13-án 4. Rákóczi nótája (magy ) 14-15-én 4. Az ördög nem alszik (magy.) 16-17- én 4. Behajtani tilos (magy.) 18- án 4. R. W. Fassbinder emlékére: Querelle (ném.) 12-13-án 6. Dögvész istenei (ném.) 14-15-én 6. Amikor 13 újhold van egy évben (ném.) 16-17-én 6. A szabadság ököljoga (ném.) 18-án 6. A skorpió megeszi az ikreket reggelire (magy.) 8. Dajka terem: Eric Rohmer filmjei: Zöld sugár (fr.) 12-én 15. A barátnőm barátja (fr.)* 13-án f5. Éjszakám Maudnál (fr.)* 14-én f5. Pauline a strandon (fr.) 15-én f5. Tavaszi mese (fr.) 16-án f5. Claire térde (fr.)* 17-én f5. A férfigyűjtő (fr.)* 18-án f5. Találkozás Vénusszal (Szabó István) 12-14-ig f7. Lege sz. Édes Emma, drága Böbe (Szabó I.) 15-18-ig f7. „AZ IDEGEN SZÉF Filmintézeti filmek - 12-13-án f9. Előadó: Hirsch Tibor, Kövesdi Gábor. Mesék a járdán (Ch. Lane). Ea.: Báron György -14- én f9. Az én szép kis mosodám (S. Freaks). Ea.: Takács Ferenc -15- én és 18-án f9. Verzió (Erdélyi M.). Ea.: Sneé Péter, Jelenlét I—II. (Jancsó M.). Ea.: Monory András -16- án 19. Cséplő Gyuri (Schiffer Pál). Ea.: Schiffer Pál - 17-én f9. A MOZIBAN VIDEOTÉKA IS VÁRJA A KEDVES VENDÉGEKET! TABÁN: Amikor 13 újhold van egy évben (ném. R. W. Fassbinder)* 12-én 16. Csendes napok Clichyben (dán J. J. Thorsen)* 12-én 8. Vissza a jövőbe III. (mb. am. R. Zemeckis) 13-án 4. Bolwieser (német Fassbinder) 13-án 6, 8. (Vetítési joga lejár, utoljára látható!) Kipurcant a bébicsősz, anyának egy szót se! (mb. am.) 14-én 4. Zsivago doktor III. (am. D. Lean) 14-én 6. A nagy kétség (fr.am. L. Besson) 15- én fd. BERMAN bérletes sorozat - 15-én f8. Hurrá, nyaralunk! (szovj. El. Klimov) 16-án 6. Metro (fr. L. Besson) 16-án f8. Aranysárkány (magy. Ranódy László) 17-én 16. Berlin fölött az ég (ném. W. Wenders) 17-én f8. Távoli hangok, csendélet (ang. T. Davies) 18-án 6. BERGMAN bérletes sorozat 18- án f8. TIVOLI: Hook (mb. am.) 12-14-ig f4. Felhők közül a nap (mb. am.) 15-18-ig f4. Faludy György, költő (magy.) 12-én 6. Hair (am.)* 13-14- én 6. Magic - Varázslat: A Queen Budapesten (magy.) 15-16-án 6. A rádió aranykora (mb. am.) 17-18- án 6. Zöld kártya (mb. am.) 12-13- án 8. Taxisofőr (am.)* 14-15-én 8. Henry és June (am.)** 16-17-én 8. Cyrano de Bergerac (fr.)* 18-án 8. Veszedelmes viszonyok (mb. am.)** 12-13-án éjjel 10. TOLDI: MŰSZAKI OKOK MIATT ZÁRVA! VÖRÖSMARTY: Robin Hood - A tolvajok fejedelme (mb. am.) 13. Dolby st. J. F. K. - A nyitott dosszié I—II. (am.)* 5: 19. Dolby sz. MOZIMŰSOR Június 12-től 18-ig L“ 8. Láb Törökülés. Egyik lábunkat hajlított térddel a levegőben kinyújtjuk. Karunkat előrenyújtjuk, melyben a négyszeresen összehajtott ugrálókötelet tartjuk, úgy, hogy talpunk alatt kifeszítjük. Közben a felsőtest egyenes marad. A lábakat felváltva behajtjuk illetve kiegyenesítjük. Jobb és bal lábbal 20-20- szor végezzük. 9. Láb Négykézláb állunk. Bal kart és bal lábat kinyújtjuk. Az ugrálókötelet kifeszítjük a bal boka és a bal kéz között. A lábat térdben behajlítjuk, majd kinyújtjuk. Felváltva bal láb bal kar és jobb láb jobb kar 10-10- szer végezzük. 10. Mellárt lábakkal egyenesen álljunk egy ajtó előtt. Az ugrálókötelet áthúzzuk az ajtó kilincsén. Karunkkal húzva hátrafelé dőlve megfeszítjük az ugrálókötelet, majd kissé előrehajolva könyökünket behajtva húzzuk a kötelet, 30-szor. 11. Törökülés A négyszer összehajtott ugrálókötelet két kézzel kifeszítjük, úgy hogy egyik könyökünket behajlítjuk, másik karunkat ferdén felfelényújtjuk, megfeszítjük, majd lazítjuk. Felváltva mindkét irányban 20-szor. 12. Lazítás Hanyattfekvés. Karunk behajlítva tarkó alatt. Lábunkat felhúzzuk behajlított térddel. Talpak a talajon. Szemünket behunyva ki- és belégzünk. Belélegzésnél a térdeket összezárjuk, kilégzésnél a térdeket szétnyitjuk. 10-szer ki- és belégzést végzünk. 13. Fenék Hasra fekszünk. Karunkat előrenyújtjuk, melyben a négyszeresen összehajtott ugrálókötelet kifeszítve tartjuk. A megfeszített lábakat nyújtva és terpesztve felfelé emelgetjük. Emeljük, nyitjuk, zárjuk és letesszük, 30-szor. 14. Fenék Egyenesen állunk. Fel felé nyújtott karokkal kifeszítjük az ugrálókötelet, melyet áthúzunk az egyik hátrafelé nyújtott térdben behajlított lábunk alatt. Hátrafelé és felfelé húzogatjuk, majd letesszük a lábat. Jobb illetve bal lábbal 10-10- szer végezzük. Nincs egészséges életnéd Azazhogy nincs egyetlen, mindenkire alkalmazható módszer. Nincs egyetlen követendő életrend, amely üdvözít. Azt mindenkinek saját magára alkalmazva kell kialakítania. Persze nem úgy, hogy felülkerekedni hagyjuk a lustaságot, a fegyelmezetlenséget. Az egyénre szabott életrendnek nagyon is szigorú, de logikus szabályai vannak. Az, hogy mindenkinek saját magának kell kialakítania az egészséges életrendjét nem jelent mást, mint az életvitel, a mozgás, a kreatív tevékenység az étrend egyénre szabását. Testi (lelki) tulajdonságaink jórészét magunkkal hozzuk a génjeinkben. Ezeket nem figyelembe venni, bűnös könnyelműség. Amikor életrendünket kialakítjuk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a betegségre hajlamos tulajdonságainkat. Akinek a családjában gyakran előfordult szív- és érrendszeri megbetegedés, magas vérnyomás, cukorbetegség, annak különösen célszerű beiktatni a sokféle mozgást, a koleszterinszegény étrendet. Hasonlóan a rákbeteg leszármazottai, jó ha tartózkodnak a cigarettázástól, a túl zsíros ételektől, a mértéktelen alkoholfogyasztástól. Ugyanígy, más-más étrendet kell követnie a már valamilyen betegségben szenvedőknek. Az epeköves beteg ne egyen hagymát, de akinek nincsenek emésztőszervi panaszai, nagyon is jól teszi, ha hagymát, fokhagymát fogyaszt. A mozgásformákat is alkati, életviteli tulajdonságainkhoz igazodva érdemes kiválasztani. Aki sokat van szabad levegőn - erdőben, szántóföldön dolgozik - annak az úszás lehet a sportja. Aki az irodában ül egész héten, annak egy gyalogtúra, erdei séta elengedhetetlenül szükséges. Nemcsak az egészségi állapot, a kor, az erőnlét, de természetesen a lehetőségek is behatárolják életrendünket. Tudjuk, a legegészségesebb mozgások egyike a tengeri fürdőzés. Mégis, csak kevesen engedhetik meg maguknak ezt a luxust, nemhogy egész esztendőben, de még szabadságuk idején sem. Ugyanakkor vannak olyan lehetőségek, amelyek mindannyiunk rendelkezésére állnak. Csak válogatnunk kell belőlük. Ne feledjék, az egészséges életmódot nem lehet könyvekből megtanulni. Az egyetlen útmutatás sem követhető szóról szóra. Magunknak kell megtalálnunk azt az életmódot, amely kellemes is számunkra, és mégis szolgálja egészségünket, testi-lelki harmóniánkat. Mindezt nem magam találtam ki, az egészséges életmód apostola, Frenk Róbert professzor mondta el, egy szakmai szimpóziumon a minap. Száraz bőrre A gondosan megtisztított arcbőrt hetente két alkalommal kenjük be tojásfehérjével egy vastagabb ecset segítségével. 10-15 percig hagyjuk az arcon, majd langyos vízzel mossuk le és hideg tejjel öblítsük át arcunkat. Ez a pakolás összehúzza a kitágult pórusokat. Elősegíti az arcbőr jobb vérellátást. Arcunk szép sima és tiszta lesz. Kevesen gondolnak arra, hogy a gyógyszertárakban kapható Panthenol sprayt - azon kívül, hogy égési sérülések kezelésére kiválóan alkalmas - használhatjuk otthoni szépségápolásra is. Bőrregeneráló hatásánál fogva a megtisztított arcbőrre kenve bőrünk bársonyosabb, üdébb lesz. 10 percig hagyjuk a bőrön, majd langyos vízzel mossuk le.