Napló, 2013. február (69. évfolyam, 27-50. szám)
2013-02-25 / 47. szám
ÉLETMÓDI A NAPLÓ MELLÉKLETE AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDÉRT »2013. FEBRUÁR 25. A tél végére kritikus a D-vitamin-hiány Veszprém (szd) Egy felmérés szerint a tél utolsó hónapjára a magyarok legalább kétharmada D- vitamin-hiányban szenved, holott ez az egyik legtöbb szervre kiható építőköve az emberi szervezetnek, valamint a tél végi depresszión is átsegít. A napfény vitaminnak is nevezett D-vitamin felelős az ételekben lévő kalcium felszívódásáért, a csontok megfelelő szilárdságának kialakulásáért - magyarázza Scher Zoltánná, Marika, tapolcai természetgyógyász. Felnőttek esetében a D-vitamin hiánya csontritkuláshoz is vezethet. Azonban nemcseik a csontok egészséges fejlődésében játszik alapvető szerepet, hanem a szervezet védekezőképességében és az idegrendszer fejlődésében is. Az A- és a C-vitaminokkal együtt véd a náthától. Fokozza az A-vitamin felszívódását, amely segíthet a kötőhártya-gyulladás kezelésében. A D-vitamin hormon természetű anyag, nem ugyanott hasznosul a szervezetben, ahol termelődik. D2 és D3 változata van, a D2 növényi eredetű, a D3 pedig a máj által előállított vitamin. A felhasznált D-vitamin legnagyobb része a bőr alatt elraktározódott elővitaminokból napsugárzás hatására alakul át, az ultraibolya sugarak aktivizálják. A provitaminok és a gyárilag előállított D-vitamin a vékonybélből szívódik fel a zsírokkal együtt. A természetes forrásokkal szemben ezeknél előfordulhat a túladagolás, amely káros - magyarázta Marika. Megtudtuk még, hogy az egészséges D-vitamin-szint elérésében segíthet a vitamin mesterséges pót-Megtalálható: a tojásban, a teljes kiőrlésű gabonában lása, valamint a megfelelő táplálkozás. Magas a D-vitamintartalma például a tojássárgájának, a teljes kiőrlésű gabonatermékeknek, a tehéntejnek, valamint egyes tengeri halfajtáknak, mint például a hering és a lazac. A hidegen sajtolt olajaknak, a balzsamecetnek, diónak. D-vitamin-források lehetnek még az olyan ételek, mint a marhamáj, csiperkegomba és a joghurt. Scher Zoltánná tapolcai természetgyógyász azt ajánlja, hogy fogyasszunk sok halat, hidegen sajtolt olajat, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, diót azok magas D-vitamin-tartalma miatt -HETI SZTORI---------------Tudja, milyen szemüveg a jó Veszprém (ga) - Egy szép és ízléses szemüveg öltöztet. Ezt tudja jól Marenec Fruzsi is, aki hároméves kora óta hord szemüveget. Minden ember szeret kitűnni a tömegből. Ám néha nagyon nehéz fellelni azt a kiegészítőt, amely leginkább illik egyéniségünkhöz, s amellyel még jobban kiemelhetjük egyediségünket. Az egyik legkényesebb pont a szemüvegkeret kiválasztása. Marenec Fruzsi műsorvezető is sokáig kísérletezett, hogy mi áll jól haj- és bőrszínéhez, mi passzol arcformájához, illetve mi harmonizál nőies ruháival. Szakembertől is kért tanácsokat. „Hároméves korom óta szemüveges vagyok. Szemtengelyferdülésem volt, amit ugyan megműtöttek, de most is szükségem van korrekcióra. Nem kell állandóan viselnem a szemüveget, de gyakran érzem, hogy elfárad a szemem, és akkor bizony azonnal fel kell tennem” - mesélte a csinos műsorvezető. Fruzsinak már egészen kislány korában meggyűlt a baja a szemüvegekkel, volt, hogy olyat erőltettek rá, ami egyáltalán nem tetszett neki. „Amikor pici voltam, mindig színes cicakereteket adtak rám, amin utólag csak nevetni tudok. Ma már szerencsésebb helyzetben vagyok, hiszen stílustanácsadó segítségével harmonikusabbá vált a megjelenésem.” A fiatal műsorvezető a nagyobb keretekre esküszik, hiszen azok nagyszerűen kiemelik extravagáns öltözködési stílusát. Marenec Fruzsi nem szereti a cicakereteket A házasságot ünnepelték SZALÉZIÁNUM A Gerstmár házaspár Kosztolányi-előadása Veszprém (la) - Családias rendezvénnyel, a Gerstmár házaspár irodalmi műsorával ünnepelték a házasság hetét a Szaléziánumban. A Veszprémi Főegyházmegye a házasság hete alkalmából második alkalommal szervezett programot. A Szaléziánumban tartott rendezvényen házaspárok ünnepeltek. Gerstmár Ferenc és felesége, Gerstmárné Takács Beatrix Csak neked című összeállításában megelevenedett Kosztolányi Dezső és Harmos Ilona szerelmes levelezése az első világháború idejéből, 1915-ből, amikor az asszonyt súlyos tüdőbetegséggel Tátraszéplakon, a szanatóriumban gyógykezelték. A kisgyermeküktől A Veszprémi Főegyházmegye Családpasztorációs Irodája nagyböjti lelki napot szervez március 9-én a veszprémi Padányi gimnáziumban. A családok Bíró László családreferens püspök gondolataiból, Sillye Jenő és barátai zenés evangelizációjából töltekezhetnek, a gyerekeket sportprogrammal várják, elszakítva lábadozó feleségnek naponta néha négy-öt levelet írt az ifjú férj, az akkor már ünnepelt költő. Irodalmiszerkesztői elfoglaltságai, hivatalos útjai közben néhány sort vetett levelezőlapokra, azokon tájékoztatta nejét budai otthonukban gyermekük gyógyulásáról, fejlődéséről. A levelekben megszólalt a férj óvó-féltő szeretete felesége iránt, törődő aggódása és szerelmes vágyakozása a távoli kedveshez, gyermeke édesanyjához. A Veszprémi Érsekség Családpasztorációs Irodájának célja, hogy a házaspárok a mindennapokból kilépve ünnepelhessék az egymásnak tett ígéretüket és az elkötelezett szerelmet, a hétköznapokon is átéljék az összetartozást, a család szoros egységét, bensőségességét. Az ünnepi műsor után a házaspárok baráti beszélgetéseken osztották meg egymással tapasztalataikat. Gerstmárné Takács Beatrix és Gerstmár Ferenc a Kosztolányi levelezéséből összeállított műsorban Jelentős a túlsúlyunk Veszprém (ga)Továbbra is minden második magyar felnőtt elhízott, az ötödük jelentős túlsúllyal küzd. Mindeközben a krónikus betegek aránya sem változott jelentősen. A webbeteg.hu egészségportál megbízásából készített felmérésből kiderül, hogy az átlagos BMI továbbra is 26-os. A felnőtt lakosság egészségi állapotáról árulkodó adatok szerint a magyarok körében magas, átlagosan 54 százalék a csekély vagy jelentős túlsúlylyal küzdők aránya, közel 20 százalékuk esetében legalább 30-as BMI (testtömeg index) érték mérhető. Az életkor öszszefügg az elhízással: 26 év alatt „csupán” 22 százalék a súlyfelesleggel küzdők aránya, 45 év felett már 65 százalék körül alakul ez a szám! Sajnálatos, hogy az elmúlt években az elhízás mutatói gyakorlatilag semmit nem változtak, 2008 óta éves gyakorisággal végzett reprezentatív felmérések eredményei alapján minden alkalommal 26-os érték körül alakult a BMI. A krónikus betegek aránya sem mutat jelentős változást 2008 óta. Az elhízás döntően a krónikus betegségben szenvedőket érinti: tízből mintegy hét beteg esetében legalább 25-ös a BMI, átlagosan pedig 28-as érték mérhető az érintettek körében. Egészséges társaiknál a túlsúlyosak aránya valamivel 50 százalék alatt marad, az index pedig átlagosan 25-ös. Az elmúlt évek eredményei alapján nincs jelentős változás a krónikus betegek arányában sem, évek óta 40 százalék körül alakult ez a szám Magyarországon. Az elmúlt években az elhízás mutatói gyakorlatilag alig változtak . XDoc0 1Geo3 Dió, tej, hús, hal, mag Milyen ételekkel javíthatjuk hangulatunkat? Veszprém (gtm) - Hangulatunkat, ezen keresztül viselkedésünket is befolyásolja, hogy mit eszünk. Érdemes tél végén tanulmányoznunk a hangulatjavító ételek listáját. A természetes eredetű omega-3 zsírsavak jó hangulatjavítók, ezek nagy mennyiségben a lazacban, a lenmagban és a dióban találhatók. A pulykában, szójában, vörös húsban és tejtermékekben található triptofán is emelheti a jókedvet. Jót tesz még az avokádóban, zöld, leveles zöldségekben és olajos magvakban jelen lévő magnézium. Sokat segíthet a gyümölcsökben és a zöldségekben található folsav. A B12-vitamin is hangulatjavító, ezt nagyobb mennyiségben vehetjük magunkhoz a tejtermékekkel, hússal és hallal. Az étrendi változtatások depresszió esetén természetesen önmagukban nem helyettesítik az orvosi kezelést. Vékonyított lencse 19.000 Ft/pár helyett Hirdetés E b a keretbe! pár műanyag lencse kemény- és antireflex szeggel ellátott lencse