Zalai Hírlap, 2007. július (63. évfolyam, 152-177. szám)

2007-07-30 / 176. szám

------------------------------------------------------- NŐK VILÁGA 12 • ZALAI HÍRLAP ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 2007. JÚLIUS 30., HÉTFŐ Diétázó hírességek A sztároknak muszáj nagy figyelmet fordítaniuk az alakjukra Mindig csodáljuk a sztárok és a modellek alakját. Vajon nekik hogyan sikerül formában maradniuk? Ám velük is előfordul, hogy észrevétlenül felkúszik rájuk két-három felesleges kiló. Ilyenkor előveszik saját sikeres fogyókúrájuk receptjeit, és mindenfajta önsanyargatás nélkül, viszont nagy fegyelemmel betartják a napi étrendet. Íme néhány azok közül a háromnapos diéták közül, amelyek a legnagyobb sztároknak mindig beválnak. Jennifer Aniston (37) a steakre és a salátákra esküszik. - Ahhoz, hogy két-három kilótól megszabaduljak, a steak és a saláta az ideális számomra - állítja a színésznő. 1. nap. Reggeli: 1 zsömle, 1 teáskanál félzsíros vaj vagy margarin, 40 g lazacsonka (200 kcal). Tízórai: 1 szelet kétszersült 20 gramm kalóriaszegény májkrémmel (50 Kcal). Ebéd: steak és saláta. 120 g filézett húst fű ____ szerezünk, kisütjük. Saláta: 100 g fejes saláta, 1 vöröshagyma, egy-egy teáskanál ecet, olaj, mustár, fűszerek (300 Kcal). Uzsonna: 1 grépfrút (50 Kcal). Este: 2 szelet kenyér, 1 teáskanál félzsíros vajjal, salátalevelekkel és 2 szelet 30 százalék zsírtartalmú sajttal. 2. nap. Reggeli: 1 körte és 1 pohár sovány joghurt (200 Kcal). Tízórai: 1 alma (50 Kcal). Ebéd: 100 g sült steak fűszerezve. Saláta: 1 kínai kel, 2 paradicsom, 1 uborka, és 2 teáskanál kalóriaszegény joghurtdresszing (300 Kcal). Uzsonna: 1 liter paradicsomlé (50 Kcal). Este: 1 szelet kenyér 50 g zsírszegény magos sajttal, 100 g salátauborka, salátalevelek (200 Kcal). 3. nap. Reggeli: 50 g sovány túró, 2 evőkanál kukoricapehely, 150 g friss gyümölcs (200 Kcal). Tízórai: 1 teáskanál evőlevesport forró vízben feloldani, 1 kétszersült (50 Kcal). Ebéd: Steak és saláta. 120 g sült steaket egy szelet toastra helyezni, fűszerezni, salátával fogyasztani (300 Kcal). Este: 1 szelet fűszeres sovány túrós kenyér. 150 g sovány fűszeres túrót keverjünk össze hagymával, uborkával és fűszerekkel. Christina Aguilera (26) új gyümölcskúrával tartja fitten magát. Egyszerűen fantasztikus, ahogyan ez a szuper alakú énekesnő a színpadon és a képernyőn el tudja varázsolni a közönséget. Ha úgy érzi, egy-két kilóval nehezebb a szokásosnál, akkor gyümölcsdiétát tart. 1. nap. Reggeli: 1 grépfrút (50 Kcal). Tízórai: 1 alma (50 Kcal). Ebéd: 200 g friss ananász, 1 kiwi, 1 körte (200 Kcal). Uzsonna: 50 g (1 teáskanál) epret vagy málnát 50 g sovány túróval összekeverni (50 Kcal). Este: gyümölcssaláta, 50 g füstölt pulykamell, 1 narancs, fél banán (300 Kcal). 2. nap. Reggeli: 1 őszibarack és egy alma (200 Kcal). Tízórai: 1 pohár sovány joghurt (50 Kcal). Ebéd: 250 g málnát vagy epret 1 citrom levével, 125 g tejjel és 2 teáskanál földimogyoróval összekeverni (200 Kcal). Uzsonna: 100 g friss ananász (50 Kcal). Este: 1 kis csirkecomb bőr nélkül, 1 szelet toast, retek. 3. nap. Reggeli: 2 szelet kétszersült, 1 evőkanál sovány túró, 1 kis banán (200 Kcal). Tízórai: 1 kiwi (50 Kcal). Ebéd: 250 g sovány túró, 2 mandarin (250 Kcal). Uzsonna: 200 g paradicsom (50 Kcal). Este: 1 szelet kenyér, mustár, 50 g marhasült, 1 savanyú uborka (200 kcal). Jennifer Lopeznek (37) a csirkediéta jött be. 1. nap. Reggeli: Egy rozsos zsömle, 1 teáskanál félzsíros vaj vagy margarin, 30 g sajt (30 százalékos), 1 paradicsom (250 kell). Tízórai: 1 szelet barnakenyér, salátalevelek és 1 salátauborka (100 Kcal). Ebéd: 75 g csirkemellet fűszeü£ű, hozzá 150 g papkkoli, 2 evőkanál molipüré (300 al). Uzsonna: 200 g a (50 Kcal). Este: 1 szelet kenyér, 50 g grillezett csirkecomb, 1 salátauborka (300 Kcal). __ 2. nap. Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér, 2 evőkanál sovány túró, 1 teáskanál lekvár (200 Kcal). Tízórai: 1 kis körte (50 Kcal). Ebéd: 1 csirkecomb bőr nélkül, kevés olajjal, citromlével és juharsziruppal marinálva, grillezve. 1 teáskanál olajjal és kevés ,ecettel ízesített zöld salátával fogyasztandó (300 Kcal). Uzsonna: 1 őszibarack (50 Kcal). Este: 1 szelet kenyér egy vékony szelet pulykamellel és 1 kiwi. 3. nap. Reggeli: 1 sovány joghurt, 1 reszelt alma, 1 evőkanál sovány túró, 2 evőkanál kukoricapehely (200 Kcal). Tízórai: 1 főtt tojás, 2 paradicsom (100 Kcal). Ebéd: 1 csirkecomb bőr nélkül, 1 salátauborka, 1 hagyma, egy-egy teáskanál olaj és ecet (300 Kcal). Uzsonna: 1 grépfrút (50 Kcal). Este: 1 szelet kenyér, 1 teáskanál kalóriaszegény salátakrém, 100 g apró rák, vágóhagyma, fokhagyma, kapor (250 Kcal). Tippek a diétákhoz: Aki fogyókúrázik, sok folyadékra van szüksége! Ezért a sztárok táskájából soha nem hiányzik egy üveg ásványvíz. Tilos minden cukortartalmú ital, és feltétlenül le kell mondani az alkoholról. Az alkoholos italok nemcsak fokozzák az étvágyat és evésre késztetnek, hanem rengeteg kalóriát is tartalmaznak. rezm, sui rolton Az alkoholos italok fokozzák az étvágyat és rengeteg kalóriát tartalmaznak Jennifer Aniston (fent) a steakre és a salátákra esküszik, míg Christina Aguilera (balra) inkább gyümölcskúrával tartja fitten magát. Az énekesszínésznő Jennifer Lopez (lent) viszont csirkediétával dobja le a felesleges kilókat Fotó: Archív Az önbizalom titka Vannak emberek, például színészek vagy előadóművészek, akik hivatásukból adódóan nap mint nap a reflektorok fényében állnak, akár több száz vagy több ezer ember előtt. Róluk kevesen gondolják, hogy lámpalázasak, pedig sok híresség szenved tőle. Talán ilyenkor több önbizalomra vágynak, pedig azt nem lehet be- és kikapcsolni, mint a tévét. Az ember négy-öt éves korában tanulja meg ezt a tulajdonságát kifejleszteni, ekkor alakítja ki az identitását. Az öntudat kifejlődésének folyamatára az apa gyakorolja a legnagyobb hatást. Az anyáról való leválás után a gyerek az apja felé fordul. Ha az apa mint kulcsszereplő ebben az életszakaszban visszahúzódik vagy egyáltalán nincs jelen, a gyerek később már mint felnőtt vágyik az anya, a barátok és a környezet megerősítésére. Az ilyen emberek gondolkodását gyakran a veszteségtől való félelem határozza meg. Nehezen viselik az egyedüllétet, és nehezen tudnak nemet mondani anélkül, hogy ne lenne bűntudatuk. Az érintettek gyakran számolnak be arról, hogy állandóan résen kell lenniük, nehogy kihasználják őket. Az önbizalom alakulása nemcsak az apához fűződő korai, egészséges viszonyon múlik, hanem azon is, hogy mi hogyan viszonyulunk önmagunkhoz. Az embernek ismernie kell magát ahhoz, hogy tudatában legyen önmagának. Ezt pedig meg kell tanulni. Nincs olyan ember, akinek százszázalékos az önbizalma. Viszont a félelmeket és a kétségeket a barátunkká tehetjük. Például egy fellépés előtti lámpaláz a szervezet elsősegélye ahhoz, hogy koncentráljunk. Aki megtanulja ezt az állapotot pozitívan felfogni, megoldódik a problémája. A lényeg: a psziché úgy működik, mint egy piramis. Minél több kő/sajátosság áll rendelkezésre, annál nagyobb/gazdagabb lesz a piramis/személyiség. Ezért kössünk barátságot önmagunkkal, s az önbizalmunk automatikusan fejlődik. Idézet Konfuciustól: „Az igazi nagyság belülről jön. Aki mindig fényben áll, nincs ereje a sötétben világítani.” „Életmentő" trükkök A korpás haj ellen készítsünk csalánlevelekből és vízből főzetet Ne essünk kétségbe, ha váratlanul valamilyen szépészeti malőr történt velünk. Szerencsére majdnem mindenre van hatásos S. O. S.-trükk. Megint egy undorító pattanás? Persze néha mi magunk vagyunk a hibásak, ha szakszerűtlenül nyomjuk ki és begyullad. Elsősegély: rövid ideig hűtsük jégkockával, majd a piros foltra kenjünk korrektort, s az ujjunkkal ütögessük be a bőrbe. Utána jöhet a make-up és a púder. Az egyik legnagyobb bűn a kifogástalan külső ellen az elszarusodott, netán repedt sarok, különösen, ha nyitott cipőt viselünk. Ezért rendszeresen dörzskővel reszeljük a sarkunkat, majd utána kenjük be krémmel. A tyúkszemeket a tapasz távolítja el a legrövidebb idő alatt. Sárgás árnyalatú a fogunk a kávétól vagy a teától? Dörzsöljük be egy fél eper vágott felületével a fogainkat és a fogínyünket. A gyümölcs magas savtartalma kifehéríti a fogainkat és egészséges rózsaszínűvé varázsolja az ínyünket. Estélyi vagy kivágott ruhában a dekoltázsnak lélegzetelállítónak kell lennie. Készítsünk oldatot fél csésze vízből és fél csésze ecetből. Áztassunk benne egy törülközőt, majd enyhén kicsavarva helyezzük a dekoltázs és a mell tájékra, és tartsuk rajta öt percig. Ne töröljük le, azonnal látszik a feszesítő hatás. Szürke, fáradt a bőrünk? Nagyanyáink sok hideg vizet locsoltak ilyenkor az arcukra. Utána töröljük le, s a hatás rögtön látható: a bőrünk rózsapiros lesz. A kéz elszíneződéseit egy félbevágott citrom segítségével tüntethetjük el. Ha az önbarnító foltossá tette a bőrünket, a leggyorsabb segítség a peeling. Akár többször egymás után is alkalmazhatjuk. A korpás haj ellen készítsünk csalánlevelekből és vízből főzetet. Töltsük szórófejes üvegbe és spricceljük a nedves vagy száraz hajra. Hagyjuk tizenöt percen át hatni, majd öblítsük le a hajunkat, amely csillogó és selymes lesz. A kéz durva elszíneződéseit egy félbevágott citromnak a levével könnyedén eltüntethetjük Új szandál a divat Itáliában Róma (mti) Megint megdöbbentették a divatvilágot az olaszok: a stílusos cipők hazájában a strasszokkal kirakott népszerű papucsok és a tűsarkú lábbelik után Itáliában most az ortopéd cipők korszaka köszöntött be. Aki azonban lapos fatalpú cipőkre gondol, fehér vagy fekete pántokkal, az mélységesen téved: ugyan az új lábbarát szandik megtartották fa alapjukat, mégis magas sarkúak. A pántok pedig minden olyan ínyencséget felkínálnak, amitől hevesebben ver a cipőmegszállott olaszok szíve: ezüstösen csillogó bőrpántoktól a fekete lakkverzión át a fehér és az arany kötőkig minden változat előfordul a felsőrészeken. A lábbarát glamour sikerét mutatja, hogy a római és a milánói butikok már kifogytak a készletekből, pedig a nyárnak még koránt sincs vége. Az oldalt írta: Varga Zsuzsa varga.zsuzsa@pk.hu