Sportolj Velünk, 1971 (7. évfolyam, 1-12. szám)
1971-01-01 / 1. szám
sportolj belünk VII. évf. 73. uim TARTALOM FIATALOKNAK Zsolt Róbert bemutatja a sízést 3 А Ш. Power-lifting verseny 8 FÉRFIAKNAK Út az erőhöz és a jó alakhoz. 1. lecke 10 Az igazi Üdülés művészete 18 NŐKNEK Mami, gyere játsszál velünk 17 Karate. Ne féljünk a huligánoktól 33 MINDENKINEK Újságíró az ismeretlen felé 38 A síévad a humor tükrében 33 A címképet Zbigniew Mikolajczak (Lengyelország) készítette. „Fiatal sizó Szklerszka Porebában", a Krkonose hegység legszebb téli üdülőhelyén. A hátsó borító Fekete Ferenc munkája: „Bitter István az „Út az erőhöz és a jó alakhoz” sorozat szerzője és gyakorlatainak bemutatója. Sportolj Velünk: Testedzési tanácsadó folyóirat. Szerkesztő: Endrődi Lajos. Kiadja Sportpropaganda. Igazgató: Pécsi Tibor. Szerkesztőség és kiadóhivatal: Bp. XIV., Istvánmezei út 3. Egyes szám ára: 3,30 Ft. Előfizetés egész évre 43 Ft, félévre: 21 Ft. Terjeszti a Magyar Posta. Előfizethető bármely postahivatalnál, a Posta Hírlap üzleteiben és Posta Központi Hírlap Irodánál a (Bp. V., József nádor tér 1. sz.) közvetlenül vagy postautalványon, valamint átutalással a KHt. 215-96182 pénzforgalmi _________jelzőszámra._________ Kéziratot és fényképet nem érzünk meg és nem küldünk vissza OLVASÓINK ÍRJÁK A GYORS IZOMFEJLŐDÉST ELŐSEGÍTŐ LASSÍTOTT MOZGÁS Testünk izomméreteit növelhetjük lassított mozdulatokkal, sokkal nagyobb erőkifejtéssel, teljes izommegfeszítéssel végzett gyakorlatokkal, így otthon is űzhetünk mindenféle sportot, anélkül, hogy akár a kajakozáshoz, kerékpározáshoz vagy a súlyemeléshez szükséges költséges sportszerekre pénzt költenénk. Fontos, hogy az egyes sportot jellemző mozdulatok utánzása a lehető legkisebb sebességgel, de a legnagyobb erőbedobással történjék. (A mellékelt ábrán láthatjuk a kajakozás, súlyemelés és kerékpározás mozdulatainak végzését.) Megszívlelendő tanács, hogy a sok energiát igénylő mozgássorozatot dinamikus mozgásokkal (futás, ugrókötelezés, kézilabda stb.) párosítsuk a vérkeringési zavarok és a merevség elkerülése miatt. KEDVES SPORTOLJ VELÜNK! Kérem, hogy tolmácsolják köszönetünket az Angai Általános Iskola igazgatójának, Kenéz Lászlónak, aki egy olyan tornaterem edzőhelyiséget bocsájtott rendelkezésünkre, ahol rossz időben is tudunk súlyzóedzést tartani. Heti edzésprogramunk: Hétfő: úszás 15—17 óráig. Kedd: súlyzóedzés 17—19 óráig. Szerdán és csütörtökön ugyanaz, pénteken futás 18—19 óráig (4—5006 m). Szombaton úszás 14—18 óráig. Vasárnap kirándulunk, moziba megyünk, vagy pihenünk. Ardai Imre Onga, Ady E. u. 3. és társai. Csorba Barnabás, Németh József 1 éve foglalkozom atlétizmussal (25 éves vagyok). Edzésprogramom Intenzív erőfejlesztő gyakorlatokból áll. 1. kép : ülve 14 Bicepszezés súlyzóval. kg-os kézi 8X12-es szériában 2. kép: Guggolás elöl: 60—65 kg-mal. 5X5 szériában Kövér László Х [UNK]П. Kölcsey u. I. Sáfrány Péter Csongrád (Radio József rajzai) INDEX: 25 757 70.5420 Egyetemi Nyomda, Budapest. Felelős vezető: Janka Gyula igazgató