Pajtás, 1987. január-május (42. évfolyam, 1-19. szám)
1987-01-08 / 1. szám
SÍSULI 2. DOBOZY LÁSZLÓ: Megjött a tél, lehullott a hó! Az utcák csatakosak, a pelyhek csak a levegőiben fehérek. A hegyet köd takarja. De te vedd a fölszerelést, és indulj. Meglátod, 2-300 méter magasan már fehér a talaj, s innen nézve, a várost eltakarja a szürke füstköd. Még egy kis kapaszkodás — kinek mekkora hegy van a közelben — és valódi télbe csöppentél. Biztos, hogy mások már megelőzték, a rutinos síelők nem dőlnek be a városban tapasztalt időjárásnak. Te azonban ne kezdd azzal, hogy utánuk száguldasz. Keress egy röplabdapályányi sík területet, s ott csatolt fel a sít. Rövid, hatásos bemelegítés, gimnasztika, lépegetés oldalt és körben ... Botfogás: a markolatszíjon alulról fölfelé átdugod a kézfejet, majd ráfogsz a markolatra. Most botozva is lépegetsz oldalt jobbra, balra, mintha csárdásoznál. A két sí mindig párhuzamos. Ha ez sikerült, apró utánlépegetéssel körbetopogás az óramutató járása szerint és vissza. Vigyázz, hogy a sílécek ne kereszteződjenek! Járás: szemre azonos a gyaloglással. Karod ellentétesen leng előre-hátra. Ezt a mozgásformát tartva elindulsz, de az előrelépő láb ne emelkedjék, hanem csússzon. Íme a kotta: jobb láb elrugaszkodik — bal láb csúszik és a bal kéz botot —, amikor a csúszás lassul, a bal láb rugaszkodik és a jobb kéz botlökéssel segíti a jobb lábon siklást. A botot egyre jobban vedd igénybe, hogy segítsen az előrehaladásban. A botozás közel a síhez, s azzal párhuzamos irányú legyen. Ha emelkedőre jutsz, a botodat már nem előre, hanem a csípőd mellett, sőt kissé hátrább szúrod. Enyhe lejtőn gyorsítja a siklást a páros botozás: karok együtt előrelendülnek, mellső középtartásig a botok párhuzamosan, hegygyel hátrafelé, a sílécre k£T 60°-os szögben vannak. Erőteljes leszúrás után a botokkal ellököd magad, a törzs mély előrehajlásáig. Akkor igazán erőteljes a páros botozás, ha az áll közel jut a térdhez. Ha páros botozással sikerül felgyorsítanod a siklást, következhet az átlépés, a legcélszerűbb siklás közbeni irányváltoztatás. Átlépés. Lassú siklásban (a térd enyhén előrenyomott) süllyeszted a súlypontot a bal lábra, majd arról elrugaszkodva, a jobb sít kiemelve szögben jobbra (V alakú a két sí) leteszed a hóra, s azonnal ráhelyezed a testsúlyt. A bal láb is az új irányba, a jobb sí mellé lép, most már a lécek párhuzamosak. Az egyensúlyt segíti, s a csúszást is gyorsítja, ha a bal sí irányba lépése közben párosbotozol egyet. Két-három egymást követő átlépéssel 90°-os irányváltoztatást is elérhetsz. Gyakorold mindegyik irányba! Észre sem vettük, átlépéseket gyakorolva lecsúsztunk a lejtő aljára. Ne keress felvonót, használj a lábaidat. Lesiklás. Először is a lejtő irányába kell fordulni, de úgy, hogy a sí csak akkor induljon el, amikor mi akarjuk. Tűzd hát le a két botot a lejtő felé, olyan szélesen, hogy rátámaszkodás után közéjük lépegethess. Addig támaszkodsz, amíg nem „rendezted magad”, az alkalom jelentőségének és biztonságodnak megfelelően. Egyik láb arasznyit előrecsúszik, a botról enyhén ellököd magad, ettől az egész „szerkezet” megindul kézfejed a mell előtt vállszélességben, a botok hátra, ferdén. Térded előrenyomod, érezd, hogy a lábszáradat elöl nyomja a cipő, mert rátámaszkodik. A törzs kissé előredöntött (törzs, lábszár párhuzamosan), a tekintet derűs, s 5- 10 méternyire eléd irányul. Megállás. A sí vagy akkor áll meg, ha emelkedőre fut, vagy ha a lejtőn keresztbefordul, valamilyen szándékolt módon. Enyhe lejtőn átlépésekkel is sikerül, próbálgasd hát jobbra is, balra is. Mielőbb meg kell tanulni a vészfékezést, a keresztbe forgatást. Közepes sebességű siklást is 1-2 méteren belül be lehet — s gyakran be kell fejezni ezzel. Előbb helyben (pl. balra): a súlypont gyors süllyesztése (közben a sí fellazul, s a fellazulást kihasználva) a sí csőrének balra, végének jobbra fordítása nagy erővel. Hangsúly a jobb láb (ez lesz a völgy felőli) munkáján, a bal inkább csak követi — párhuzamosan! — a mozgást. A súlypontot mindaddig tovább süllyeszted, amíg a sílécek a lejtőre merőlegest elérik. A térdet a hegy felé kell nyomni befejezésként: a jobb sí 4 W Wvon