Új Tükör, 1985. április-június (22. évfolyam, 14-26. szám)

1985-04-21 / 16. szám

ü . Időnként közlünk különböző tel­jesít­mén­yteszt­eket, elsősorban azzal a szándékkal, hogy az edzői felügyelet nélkül, egyénileg tested­zők is egyszerű mutatók segítségével ellenőrizhessék fizikai teljesítőké­pességük alakulását. Célszerű az el­lenőrzéseket havonta két alkalom­mal elvégezni, és vezetni az elért eredményeket. Azok, akik rendsze­resen nem sportolnak, helyesen te­szik, ha az első felmérésit csak 2—3 hetes rendszeres felkészülés u­tán végzik el. A felkészülés lehet reggeli torna, otthoni gimnasztika, futás­kocogás, túrázás, úszás, különböző labdajátékok stb., de a gimnasztika legalább heti két alkalommal szere­peljen a programban. A felmérés előtt mérjük meg a pulzust. 1. Fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás. A nők térdelő fekvő tá­maszban hajtsák végre a gyakorla­tot. Ismételjék 30 mp-­ig folyamato­san, és jegyezzék fel, hogy hányszor sikerült a gyakorlatot végrehajtani. 2. Hanyatt fekvés, kezek a tarkón, törzsemel­és ülésbe és vissza. Ugyan­csak 30 mp-ig kell folyamatosan is­mételni. 3. Alapállás, mellső rézsútos mély­tartás, a kezekben bolt (seprűnyél). Emeljék a botot magas tartáson ke­resztül hátsó rézsútos mélytartásba. Mérjük meg (a hátsó rézsútos mély­­tartás helyzetében) a­­kezek egymás­tól való távolságát (cm). 4. Alapállás 20—30 cm-es emel­vényen (lépcsőn), törzshajlítás elő­re (nyújtott térdek). Mérjük meg az ujjhegyek távolságát a lábujjakhoz viszonyítva. Az eltéréseket lefelé, felfelé cm-­ben számoljuk. A 0 pont a lábujjaknál van. 5. Pihenten pulzusszámlálás 10 mp-ig. Pulzusszám: . .. Alapállás egy 30 cm magas emelvény (lépcső) előtt. Lépés az emelvényre és visz­­sza. Ismételni 3 percig folyamatosan, úgy, hogy a gyakorlatot a jelzett idő alatt 90-szer végrehajtsák. A gyakorlás után újra mérje meg 10 mp-ig a pulzusát. Pulzusszám: .. . A gyakorlat befejezésétől számított 1 perc múlva ismét végezze el a Ennél magasabb pontszámot már csak a pulzusértékekért lehet kapni. Nőknek és férfiaknak egyformán 22 pontot 52-es pulzusért, 24 pontot 51-es, 26 pontot 50-es, 28 pontot 49-es pulzusszámért, és ezt így folytatva 40 pontig, melynek pulzusértéke 43-as.­­Ez a maximális pont, amelyet pulzusszámért el lehet számolni. Az egyes korosztályok plusz pon­tokat is kapnak a következő érté­kekben: 14—18 évesek 2 pontot 18—34 évesek 0­­pontot pulzusszámlálást 10 mp-ig. Pulzus­­szám : ... A három pulzusszám ér­tékét adja össze:... 35—44 évesek 8 pontot 45—55 éveseik 12 pontot 55 éven felül 16 pontot Az értékelés pontszámok alapján történik, akiknek az összpontszáma 36 pont alatt van: túl gyenge­­a tel­jesítménye, — akinek 37—66 között van: megnyugtató a kondíciója, — akinek 67—99 között van: jó a kondíciója, — és akinek 100 vagy annál több: kiváló a kondíciója. GABRIEL JÓZSEF Okim­a Uburdai PONTTÁBLÁZAT *3 g Fekvő- Törzs- Vállát-0*5 támasz emelés­e. fordítás & g ffi nő ffi nő (fi nő Törzsh. Pulzussz. (fi nő (fi nő 2 4 6 7 5 125 110 — 7 — 6 62 62 4 10 10 118 105 90 — 20 61 61 6 15 14 14 11 90 80 + 3 + 4 60 60 8 19 17 16 13 80 70 + 8 +10 59 59 10 22 19 17 14 65 55 +15 +18 58 58 12 24 21 18 15— — — — 57 57 14 26 24 20 17— — — — 56 56 16 30 27 23 20— — — _ 55 55 18 35 30 27 24— — _ _ 54 54 20 43 34 32 26— — — — 53 53 KÜLÖNLEGES SPORTÁGAK :PaseSiOt, Az Egyesült Államok nemzeti játéka és egyik legnépszerűbb sportága. Az amerikai futballal és a kosárlabdával együtt, a népszerűségi listán „dobogós” helyezést ért el. A hazánkban is ismert métarend­szerű pontszerző játékok közé tarto­zik. A baseball ősét, a townballt egy Doubleday nevű vezérlő tábornok fejlesztette tovább, és tulajdonkép­pen ő alkotta meg az újkori base­ball játékot. A szabályokat 1850-ben a New York-i Knickerbocker Club kodifi­kálta, majd 1865-ben az USA „Nem­zeti játékának” minősítették. To­vábbi lendületet adott a sportág fej­lődésének az a körülmény, hogy 1869-ben bevezették a sportágba a profizmust. Jelenleg az USA-ban a baseball „nagyipar”. A két vezető liga (Amerikai és Nemzeti) mögött több ezer amatőr klub versenyez, és ontja az élvonalba a sportág tehetsé­ges játékosait. A Liga kiemelkedő képességű játékosai 3—5 millió dol­láros éves szerződéseket kötnek klubjaikkal, de az élvonal csapatai­ban játszók évi átlaga is eléri a több százezer dollárt. Az Egyesült Álla­mokon kívül elsősorban Közép- Amerikában, Kubában és Japánban igen népszerű és elterjedt ez a já­ték. Évente rendeznek a sportágban világba­jnokságot. A PÁLYA A játéktér külső és belső pályából áll. Teljes nagysága 175X125 méter. A belső pálya egy csú­fra állított négyzet, amelynek minden oldala 27,5 méter. A négyzet cs­úcsaiban ta­lálhatók a bázisok (háza­k­), amelye­ket 90 cm széles futófoly­­­ók kötnek össze. A félkörívvel határolt, nagy­méretű külső pályán tü­szkednek el a­­mezőnyjátékosok. A JÁTÉKOSOK A baseballt 9—9 főből álló csapatok játsszák. Az egyik az ütőcsapat, amely tagjai közül a soros ütő és a bázisokban lévő ütők vannak játék­ban, a többiek az ütőmezők oldalain várnak a sorokra. A másik csapat a mezőnycsapat (támadók). Tagjai meghatározott rendben helyezked­nek a külső pályán. Az 1. számú me­zőnyjátékos a dobó (pitcher), ő adja fel a labdát az ütőnek. A 2. számú mezőnyjátékos a fogó (catcher), fel­adata az ütő által elhibázott labda elfogása, és a mezőnybe továbbítá­sa. A 3., 4., 5. számú mezőnyjátéko­sok a bázisokat őrzik, míg a 6., 7., 8. és 9-es játékosok a szülső pályán he­lyezkednek. A JÁTÉK MENETE A dobó feladja a labdát (23 centi­­méteres kerületű, 145 gramm súlyú, bőrrel bevont parafagolyó) az ütő­nek, aki az­t igyekszik minél mesz­­szebb a mezőnybe ütni, és futeid kezd az első bázishoz. A mezőnyjátékosok arra törekszenek, hogy a labdát röp­tében elkapják, mielőtt az­­talajt ér­ne, mert ebben az­­esetben az ütő ki­esik a játékból és helyét az ütőcsa­pat másik tagja foglalja el. Ha a soros ütőjátékosnak sikerül befutnia a bázisba — amíg a labda a mezőnyben van —, akkor a követ­kező ütőjátékos léphet a pályára, il­letve az ütőlapra. A volt ütőjátékos „futásjogot” szerez, és a továbbiak­ban futóvá válik, és az a célja, hogy bejusson a további két bázisba, majd visszaérjen az ütő mezőbe. Ha mindez sikerül, pontot szerez csapa­tának. Abban az esetben is kiesik az ütő­játékos, ha a mezőnybe ütött labda földet ér. A mezőnyjátékosok akkor felszedik, és úgy továbbítják a bá­zist őrző társukhoz, hogy az hama­rabb érintse labdával a bázist, mint az oda igyekvő ütőjátékos. Minden soron következő ütőjátékosnak há­rom ütésre van joga. Az ütéshez fel­adott labda akkor szabályos, ha a labda a két ütőmező között, az ütő­lap felett, a térd és a váll magassá­ga­­között ha­lad. A labda megütése különböző ütő­­techmikával történhet. A legmesz­­szebbre az a labda repül, amely csaknem párhuzamosan halad a ta­lajjal. Ha a három kísérlet nem si­kerül, az ütőjátékosnak ki kell állnia a játékból. Három ütőjátékos­­kiesé­se után az ütőcsapat elveszti az ütés­jogot, és helyet cserél a mezőnycsa­­patizag. Ez a csere az ütőcsapatnak kedvez, mivel csak az ütőcsapat sze­rezhet pontot. Egy mérkőzés­­kilenc csere után ér véget. Amelyik csapat ez alatt több pontot ér el, az a mér­kőzés győztese. A játékhoz szükséges ütő nyírfá­ból készül, 106—107 cm hosszú, szé­lessége 7 centiméter. A fogójátéko­sok és a játékvezetők felszerelése: sisak, mellvédő, lábszárvédő és bé­lelt kesztyű. A baseball mérkőzést 2 játékvezető irányítja. A baseball játékszabályai termé­szetesen ennél sokrétűbbek. Arra törekedtünk, hogy a játék legfontosabb elemeinek bemutatásá­val ismertebbé tegyük ezt az érde­kes és izgalmas játékot, amely az amerikai kontinensen hallatlanul népszerű. SASS TIBOR Az ütő- és fogójátékos akció közben 1. Az ütőlap 2. Az ütőjátékos 3. A fogójátékos 4. A vezető bíró 34 .

Next