Új Tükör, 1985. április-június (22. évfolyam, 14-26. szám)
1985-04-21 / 16. szám
ü . Időnként közlünk különböző teljesítményteszteket, elsősorban azzal a szándékkal, hogy az edzői felügyelet nélkül, egyénileg testedzők is egyszerű mutatók segítségével ellenőrizhessék fizikai teljesítőképességük alakulását. Célszerű az ellenőrzéseket havonta két alkalommal elvégezni, és vezetni az elért eredményeket. Azok, akik rendszeresen nem sportolnak, helyesen teszik, ha az első felmérésit csak 2—3 hetes rendszeres felkészülés után végzik el. A felkészülés lehet reggeli torna, otthoni gimnasztika, futáskocogás, túrázás, úszás, különböző labdajátékok stb., de a gimnasztika legalább heti két alkalommal szerepeljen a programban. A felmérés előtt mérjük meg a pulzust. 1. Fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás. A nők térdelő fekvő támaszban hajtsák végre a gyakorlatot. Ismételjék 30 mp-ig folyamatosan, és jegyezzék fel, hogy hányszor sikerült a gyakorlatot végrehajtani. 2. Hanyatt fekvés, kezek a tarkón, törzsemelés ülésbe és vissza. Ugyancsak 30 mp-ig kell folyamatosan ismételni. 3. Alapállás, mellső rézsútos mélytartás, a kezekben bolt (seprűnyél). Emeljék a botot magas tartáson keresztül hátsó rézsútos mélytartásba. Mérjük meg (a hátsó rézsútos mélytartás helyzetében) akezek egymástól való távolságát (cm). 4. Alapállás 20—30 cm-es emelvényen (lépcsőn), törzshajlítás előre (nyújtott térdek). Mérjük meg az ujjhegyek távolságát a lábujjakhoz viszonyítva. Az eltéréseket lefelé, felfelé cm-ben számoljuk. A 0 pont a lábujjaknál van. 5. Pihenten pulzusszámlálás 10 mp-ig. Pulzusszám: . .. Alapállás egy 30 cm magas emelvény (lépcső) előtt. Lépés az emelvényre és viszsza. Ismételni 3 percig folyamatosan, úgy, hogy a gyakorlatot a jelzett idő alatt 90-szer végrehajtsák. A gyakorlás után újra mérje meg 10 mp-ig a pulzusát. Pulzusszám: .. . A gyakorlat befejezésétől számított 1 perc múlva ismét végezze el a Ennél magasabb pontszámot már csak a pulzusértékekért lehet kapni. Nőknek és férfiaknak egyformán 22 pontot 52-es pulzusért, 24 pontot 51-es, 26 pontot 50-es, 28 pontot 49-es pulzusszámért, és ezt így folytatva 40 pontig, melynek pulzusértéke 43-as.Ez a maximális pont, amelyet pulzusszámért el lehet számolni. Az egyes korosztályok plusz pontokat is kapnak a következő értékekben: 14—18 évesek 2 pontot 18—34 évesek 0pontot pulzusszámlálást 10 mp-ig. Pulzusszám : ... A három pulzusszám értékét adja össze:... 35—44 évesek 8 pontot 45—55 éveseik 12 pontot 55 éven felül 16 pontot Az értékelés pontszámok alapján történik, akiknek az összpontszáma 36 pont alatt van: túl gyengea teljesítménye, — akinek 37—66 között van: megnyugtató a kondíciója, — akinek 67—99 között van: jó a kondíciója, — és akinek 100 vagy annál több: kiváló a kondíciója. GABRIEL JÓZSEF Okima Uburdai PONTTÁBLÁZAT *3 g Fekvő- Törzs- Vállát-0*5 támasz emelése. fordítás & g ffi nő ffi nő (fi nő Törzsh. Pulzussz. (fi nő (fi nő 2 4 6 7 5 125 110 — 7 — 6 62 62 4 10 10 118 105 90 — 20 61 61 6 15 14 14 11 90 80 + 3 + 4 60 60 8 19 17 16 13 80 70 + 8 +10 59 59 10 22 19 17 14 65 55 +15 +18 58 58 12 24 21 18 15— — — — 57 57 14 26 24 20 17— — — — 56 56 16 30 27 23 20— — — _ 55 55 18 35 30 27 24— — _ _ 54 54 20 43 34 32 26— — — — 53 53 KÜLÖNLEGES SPORTÁGAK :PaseSiOt, Az Egyesült Államok nemzeti játéka és egyik legnépszerűbb sportága. Az amerikai futballal és a kosárlabdával együtt, a népszerűségi listán „dobogós” helyezést ért el. A hazánkban is ismert métarendszerű pontszerző játékok közé tartozik. A baseball ősét, a townballt egy Doubleday nevű vezérlő tábornok fejlesztette tovább, és tulajdonképpen ő alkotta meg az újkori baseball játékot. A szabályokat 1850-ben a New York-i Knickerbocker Club kodifikálta, majd 1865-ben az USA „Nemzeti játékának” minősítették. További lendületet adott a sportág fejlődésének az a körülmény, hogy 1869-ben bevezették a sportágba a profizmust. Jelenleg az USA-ban a baseball „nagyipar”. A két vezető liga (Amerikai és Nemzeti) mögött több ezer amatőr klub versenyez, és ontja az élvonalba a sportág tehetséges játékosait. A Liga kiemelkedő képességű játékosai 3—5 millió dolláros éves szerződéseket kötnek klubjaikkal, de az élvonal csapataiban játszók évi átlaga is eléri a több százezer dollárt. Az Egyesült Államokon kívül elsősorban Közép- Amerikában, Kubában és Japánban igen népszerű és elterjedt ez a játék. Évente rendeznek a sportágban világbajnokságot. A PÁLYA A játéktér külső és belső pályából áll. Teljes nagysága 175X125 méter. A belső pálya egy csúfra állított négyzet, amelynek minden oldala 27,5 méter. A négyzet csúcsaiban találhatók a bázisok (házak), amelyeket 90 cm széles futófolyók kötnek össze. A félkörívvel határolt, nagyméretű külső pályán tüszkednek el amezőnyjátékosok. A JÁTÉKOSOK A baseballt 9—9 főből álló csapatok játsszák. Az egyik az ütőcsapat, amely tagjai közül a soros ütő és a bázisokban lévő ütők vannak játékban, a többiek az ütőmezők oldalain várnak a sorokra. A másik csapat a mezőnycsapat (támadók). Tagjai meghatározott rendben helyezkednek a külső pályán. Az 1. számú mezőnyjátékos a dobó (pitcher), ő adja fel a labdát az ütőnek. A 2. számú mezőnyjátékos a fogó (catcher), feladata az ütő által elhibázott labda elfogása, és a mezőnybe továbbítása. A 3., 4., 5. számú mezőnyjátékosok a bázisokat őrzik, míg a 6., 7., 8. és 9-es játékosok a szülső pályán helyezkednek. A JÁTÉK MENETE A dobó feladja a labdát (23 centiméteres kerületű, 145 gramm súlyú, bőrrel bevont parafagolyó) az ütőnek, aki azt igyekszik minél meszszebb a mezőnybe ütni, és futeid kezd az első bázishoz. A mezőnyjátékosok arra törekszenek, hogy a labdát röptében elkapják, mielőtt aztalajt érne, mert ebben azesetben az ütő kiesik a játékból és helyét az ütőcsapat másik tagja foglalja el. Ha a soros ütőjátékosnak sikerül befutnia a bázisba — amíg a labda a mezőnyben van —, akkor a következő ütőjátékos léphet a pályára, illetve az ütőlapra. A volt ütőjátékos „futásjogot” szerez, és a továbbiakban futóvá válik, és az a célja, hogy bejusson a további két bázisba, majd visszaérjen az ütő mezőbe. Ha mindez sikerül, pontot szerez csapatának. Abban az esetben is kiesik az ütőjátékos, ha a mezőnybe ütött labda földet ér. A mezőnyjátékosok akkor felszedik, és úgy továbbítják a bázist őrző társukhoz, hogy az hamarabb érintse labdával a bázist, mint az oda igyekvő ütőjátékos. Minden soron következő ütőjátékosnak három ütésre van joga. Az ütéshez feladott labda akkor szabályos, ha a labda a két ütőmező között, az ütőlap felett, a térd és a váll magasságaközött halad. A labda megütése különböző ütőtechmikával történhet. A legmeszszebbre az a labda repül, amely csaknem párhuzamosan halad a talajjal. Ha a három kísérlet nem sikerül, az ütőjátékosnak ki kell állnia a játékból. Három ütőjátékoskiesése után az ütőcsapat elveszti az ütésjogot, és helyet cserél a mezőnycsapatizag. Ez a csere az ütőcsapatnak kedvez, mivel csak az ütőcsapat szerezhet pontot. Egy mérkőzéskilenc csere után ér véget. Amelyik csapat ez alatt több pontot ér el, az a mérkőzés győztese. A játékhoz szükséges ütő nyírfából készül, 106—107 cm hosszú, szélessége 7 centiméter. A fogójátékosok és a játékvezetők felszerelése: sisak, mellvédő, lábszárvédő és bélelt kesztyű. A baseball mérkőzést 2 játékvezető irányítja. A baseball játékszabályai természetesen ennél sokrétűbbek. Arra törekedtünk, hogy a játék legfontosabb elemeinek bemutatásával ismertebbé tegyük ezt az érdekes és izgalmas játékot, amely az amerikai kontinensen hallatlanul népszerű. SASS TIBOR Az ütő- és fogójátékos akció közben 1. Az ütőlap 2. Az ütőjátékos 3. A fogójátékos 4. A vezető bíró 34 .